Jakie suple przy dwoch treningach na dzien ? czy prawidlowe treningi ?

Witam

czytam forum od dluzszego czasu, postanowilem napisac pierwszy temat. Mam nastepujacy problem i pytanie co zrobic zeby bylo lepiej :)

W dwoch slowach o mnie, wzrost 175, waga 77 kg cwicze od paru lat sztuki walki,akrobatyka, od czasu do czasu silowania, rower, bieganie, ogolnie aktywnie. Niedawno skonczylem 6 weidera, aktualnie abs II i super dunks III ( zmodyfikowana liczba powtorzen - kazde cwiczenie prawie na maksa mozliwosci )
Od tego roku chce zwiekszyc liczbe treningow w tyg bo jest duzo roznych umiejetnosci do nauczenia sie.

Mniej wiecej plan treningowy
pon - godz 18 kung fu, 20 akrobatyka,
wtorek - teakwondo, abs II, super dunks III, ( moze silka ale bardziej na wytrzymalosc niz na mase )
sr - akrobatyka, super dunks III,
czw - teakwodno, abs II, super dunks III, ( moze silka, jw.
piatek - akrobatyka, sbs II, super dunks III,
sobota - parkur, kung fu
niedziela - relax

Abs i nogi cwicze po powrocie z treningow, u siebie na sali, do tego rozciaganie.

Co do odzywania to dieta, Omega-3, Vitaral, Arthroblock na stawy, czasem magnez + b6.

Pytanie nastepujace, czym wspomoc diete aby to przezyc ? Akrobatyke zacznyam od przyszlego tygodnia, ale np. kung fu + abs + nogi = bolace miesnie. Co na to poradzic ? Do tej pory zmeczenie miesni bardzo rzadko pomimo ze treningi robilem wyczerpujace. Polecicie cos na regenracje ? Moze przed treningiem jakies carbo a po trenigu uzupelnic wegle + jakies bialko ?

Zalezy mi na tej ilosci treningow ale co zrobic zeby to na spokojnie wytrzymac ? :)

Na spokojnie to nie wiem czy to wytrzymasz.

Może BCAA, ZMA/MZB, kreatyna.

Pozdrawiam,
Frank.

co to supli to moze skrobne podobny temat w odpowiednim dziale,

a jak myslicie, takie treningi maja sens ? Zalezy mi na takiej ilosci ale czy warto ? :)

Lepiej byc naprawde dobrym w jednej czy dwóch rzeczy niż w kilku przeciętnym...

*rzeczach

treningi ktore przeprowadzasz nie powodują raczej bólów mięśni- tzw. zakwasów, raczej trzeba miec wiele energii niż bac sie mikrourazów jak na siłowni...
jeżeli celem nie jest masa- szczególnie- co raczej jest oczywiste to nie należy sie bać zbytnio tych[nawet tak dużej] ilości treningów.
z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw witamin/minerałow, żeń szeń można próbować, jak ciężko juz sie zbierac to jakies pobudzacze, jesli kawa nie skutkuje już tak wszechstronnie a także nie ma czasu jej wypić, można i warto takż epokusic sie o bcaa/leucynę/glutaminę, ew. hmb

moim celem nie jest bycie mistrzem w kung fu czy akrobatyce. Potrzebuje byc ogolnie sprawny, wytrzymaly, wygimnastykowany, rozciagniety. Takim system ogolnorozwojowy a przy okazji przydza sie elementy tych sportow.

oj powoduja :) ostatnio po kung fu i super dunks III to nogi bolaly i to pozadnie. Mikro urazy musialy powstac, niestety. Moze dlatego ze wychlodzilem sie po kung fu a potem nie za dobrze rozgrzalem. Nie wiem, w kazdym razie czasem przez nastepny dzien czuje ze cwiczylem a tu kolejny trening. Zobacze moze przychamuje super dunks III i zaczne z nim jak przyzwyczaje sie do tego wszystkiego. W kazdym razie, teoretycznie, moge tyle cwiczyc bez jakis wiekszych problemow ?

poczytam i pomysle o tych suplach, moze pomoze :)

dzieki za odp

jeżeli tak było to musiales sie dopiero wdrażać, jednakże jeśli organizm przywyknie to bedzie wszystko ok.

ja myysle, że masz szanse jednak wszystko pogodzić, wlaśnie jeśli celem jast "wszystkiego po trochu"

ok, dzieki, mysle nad tymi wspomagaczami i mam nadzieje ze bedzie ok. Dorzucilbym jeszcze jakis trening ale brakuje czasu ;);)