nogi w FBW w dzień w który niema siadów

jak w tytule, co proponujecie dać w ten dzień w planie FBW w który nie wypadają przysiady. nie miałęm koncepcji co dać, byle nie prostowanie siedząc i uginanie leżąc na maszynie, za lekkie nic po tym nie czuje. myslalem nad przysaidami wykorcznymi z hantlami, no hmm sam niewiem co dać żeby było dobrze, reszte ćwiczeń gitara dobrze ulożone. dałem na spróbowanie wypychanie na suwnicy dzisiaj i zrobiłem w ostatniej serii 270 x 8 nie licząc 30 kg wagi suwnicy i jakieś lekkie sie wydawało. Chętnie dałbym siady 3 x na tydzien ale w dzien treningu MC nie lubie robić siadów za duze obciazenie kregoslupa. to co polecilibyscie ??

Nic
Skoro masz MC to już nic innego na nogi niepotrzbne.

Masz mniej więcej tak że:
A
Przysiady

B
Mc

??
Skoro tak, to jest jak najbardziej w porządku, bynajmniej ja tak uważam

Dokładnie tak jak poprzednik:
na zmianę
jeden trening - przysiady
drugi trening - martwy

Dawaj caly planik to sie odrazu sprawdzi

zdr.