20 LAT 178CM 85KG

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK JAKBY "ROK ODNOWY" :) .WCZESNIEJ GRALEM W PILKE RECZNA TO CZLOWIEK NIE MIAL BRZUCHA MIALEM DOBRA KONDYCJE I WOGOLE A TERAZ WRAK CZLOWIEKA JAK SIE NIE GRA. BARDZO PROSZE O POMOC JAK CWICZYC JAKA DIETE SOBIE STWORZYC, CO BRAC (JESLI JEST TAKA POTRZEBA NP JAKIES SPALACZE TLUSZCZU) CHCIALBYM MIEC MIESNIE A NIE TLUSZCZ :( . DODAM ZE TU MAM TYLKO 4 HANTLE Z OBCIAZEZENIEM 8 KG KAZDA, ALE MOGLBYM CHODZIC NA SILOWNIE BO JEST NIE DALEKO. JAK NARAZIE NIE ZAPISALEM SIE NA NIA BO NIE WIEM JAK CWICZYC. NA BRZUCH PLANUJE ROBIC A6W WTAJEMNICZENI WIEDZA O CO CHODZI(Aerobiczna 6 Weidera) A CO DO KLATKI PIERSIOWEJ CHCIALBYM ABY WYGLADALA JAK U MEZCZYZNY A NIE JAK U KOBIETY :( :) Z REKAMI TEZ PASOWALOBY COS ZROBIC JAK NIE POWIEKSZYC TO CHOCIAZ WYRZEZBIC. JESLI BEDA JAKIES PYTANIA TO BEDE ODPISYWAL RACZEJ RAZ W TYGODNIU PONIEWAZ NIE MAM STALEGO DOSTEPU DO INTERNETU POZDRAWIAM WSZYSTKICH I CZEKAM NA ODP. PS. AHA PRZEPRASZAM JESLI JUZ GDZIES TAKI TEMAT JUZ ISTNIEJE

zapoznaj się z tym na początek
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

przeprosilem za moje bledy na poczatku. Nie moge umiescic swojego posta w danym dziale bo to zalezy od kolegow jakie cwiczenia mi poradza koledzy czy w domu czy na silowni ja sie dopiwero zastosuje do niech. Wiec drogi kolego Mawashi ja tu nie chce zeby ktos mnie besztal poprostu chce porady. A niestety nie mama tez czasu siedziec i czytac postow sprawdzajac czy ten dany temat jets juz na forum bo niestety ale nie dosc ze mam ograniczony czas korzystania z internetu to jeszcze bardzo drogo za niego place. wiec przepraszam i pozdrawiam Prosze o jakies porady

przepraszam tam zamiast Mawashi mial byc pan Zbik:)

Spoko, mogę i ja Ci pomóc
Jeśli masz możliwość zapisać się na siłownię to polecam. Będzie odpowiednia motywacja, plus możliwość wykonywanie treningów aerobowych (rowerki, wiosła, steppery, etc.).

Przeniosę Cię do działu dla początkujących, tam zapoznaj się z treningiem ACT. I masz zajęcie na pierwsze 3-6 miesięcy

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

służę linkiem

pozdro

Trening treningiem, aeoroby aeorbami... Lecz dietę musisz mieć, by pozbyć się tłuszczu.


Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

i

https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

.


Nie licz na szybkie efekty, usiądź spokojnie przy kompie, ułóż dietę redukcyjną.

Moje doświadczenie jest znikome, lecz wiem, że.
Lepiej zrzucić najpierw troche tłuszczu, potem zapisać się na siłownię. Dlaczego? Przy budowaniu masy, nabywa się też tłuszczu, więc trenng mija się z celem. Jeśli chcesz w te wakacje wyglądać porządnie (tak, nie będziesz od razu Pudzianem) to weź się za robotę.

Dieta + trening + aeroby = SUKCES

... i nie wierz tym reklamom.

"Kup pas odchudzający! Zakładaj go raz dziennie a wyrobisz mięśnie i spalisz tłuszcz!!"

Bo to g**** prawda...


PS. Zacznij od razu.
PS 2. Nie kupuj supli, jedź przez rok na sucho

Powodzenia

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-22 15:55:16

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-22 18:59:04

l-carnityna do diety dobrze zbilanoswanej by nie zawadziła

l-carnityna do diety dobrze zbilansowanej by nie zawadziła

Witam panowie dziekuje bardzo. Tylko wiecie jesli chodzi o trening potrzebuje dokladnie wszystko rozpisane tzn ilosc seri powtorzen a co najgorsze nie wiem jak dobierac ciezar. Dodam ze ja za silny to nie jestm np hantla 10 kg stojac ugne reke mniej wiecej 13 razy;/ (biceps)