mariano12
6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym.To moja dieta. Mam 17 lat przy wzroscie 185 cm waze 107kg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 107
Wzrost: 185
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 108
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43% chyba
Aktywność w ciągu dnia: Droga z domu do szkoły i z powrotem ok 3-3,5 km.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie nic. Wczeniej przed wypadkiem(grudzien 2007- zwichniecie barku) 3 lata z przerwami na silownie wlasnej roboty
Odżywianie: 6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym. Jednak miedzy sniadaniem a obiadem w szkole jem batona lub pizzerke
Cel: stabilizacja aktualnej wagi
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zwichnięcie barku w grudniu 2007 r.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi 4 razy w tygodniu do 45 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, kiedy cwiczylem na silowni. Dwa opakowania po 200 tabletek.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jezeli by byly niezbedne, jednak nie jestem ich zwolennikiem i nie chciałbym ich przyjmowac
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 107
Wzrost: 185
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 108
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43% chyba
Aktywność w ciągu dnia: Droga z domu do szkoły i z powrotem ok 3-3,5 km.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie nic. Wczeniej przed wypadkiem(grudzien 2007- zwichniecie barku) 3 lata z przerwami na silownie wlasnej roboty
Odżywianie: 6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym. Jednak miedzy sniadaniem a obiadem w szkole jem batona lub pizzerke
Cel: stabilizacja aktualnej wagi
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zwichnięcie barku w grudniu 2007 r.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi 4 razy w tygodniu do 45 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, kiedy cwiczylem na silowni. Dwa opakowania po 200 tabletek.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jezeli by byly niezbedne, jednak nie jestem ich zwolennikiem i nie chciałbym ich przyjmowac
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
wylliam
