rzeźba na dół masa na górę?

Cześć. Od lipca robię nowy trening na masę. Jest dobry ale chodzi o to, że mam taką budowę, że chciałbym zrobić rzeźbę na dolne partie mięśni (od pasa) a masę na górę (czyli bez zmian w treningu). Co musiałbym w nim zmienić żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój trening:

A:
Prostowniki:
- Martwy ciąg 3x10
4glowe uda
- Wyciskanie na suwnicy 3x10
klatka
- Wyciskanie hantli na skosie 3x10
najszersze
- Ściąganie ciężaru za siebie 2x10
barki
- Wyciskanie hantli 2x10
triceps
- Pompki na poręczach 2x10
biceps
- Uginanie ramion ze sztanga 2x10

B:

4glowe
- Przysiady ze sztanga 3x10
2glowe
- Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2x10
najszersze + prostowniki
- Podnoszenie sztangi w opadzie 3 x 10
klatka
- Wyciskanie sztangi płasko 3x10
barki
- Wyciskanie sztangi stojac 3x10
triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu 2x10
biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x10


Zmieniony przez - korzen91 w dniu 2008-09-17 20:30:40

https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html 

Przeczytaj jeszcze raz o co pytam...

1. Przy takim stazu rzezba + masa to abstrakcja
2. Rzezbisz z caleo ciala, a nie z lewej nogi tylko...
3. Rzezbienie to nie tyle trening silowy co aerobowy/interwalowy i dieta.

zdr.

Można po prostu zmniejszyć ciężar a zwiększyć powtórzenia na nogi? Będzie dobrze?

Nic ci to nie da bo dieta regulujesz mase...

zdr.