Silka przy treningach KB

Mam pytanko .czy dobrym rozwiazaniem bedzie przy treningach KB chodzic na silke ale od razu zaznacze ze mam treningi troche KOŚLAWO rozlozone . pon,sroda,czwartek. i wteyd chodizl bym na silke wtorek,piatek,sobota . i czy dobrze bedzie po silce biegac ,mam tu na mysli powrot do domu ,to bedzie troche ponad kilometr, i po takim biegu sie dobrze porozciagac ?? prosze o wypowiedzi a bardziej o wasze jakiekolwiek uwagi i rady

Chcesz sie az tak katowac? 3x KB + 3x BB to juz ogrom na Twoj organizm. Nawet moznaby sie pokusic o zejscie z silka do dwoch porzadnych calosciowych dni treningowych. Bieganie to znow kolejny wysilek ktory obciaza Twoj organizm a co za tym idzie blokuje postepy w budowaniu masy, nie blokuje jesli uwglednione jest to w diecie ale wtedy regeneracja bedzie duzo gorsza niz powinna byc.


pozdrawiam

Iverson - może nie będzie tak źle o ile zachowa się przy tym wszystkim rozsądek. Poza tym w jego wieku budowanie dużej masy idzie raczej ciężko (szybka przemiana materii), pozytyw ćwiczenia w takim wieku jest dodatkowe wydzielanie hormonu wzrostu, a także duże stężenie niewykorzystanego wolnego testosteronu w krwiobiegu :]

P.S. Iverson raczysz żartować, że w tym wieku chłopak w ogóle poczuje ten przebiegnięty kilometr. Z tego co pamiętam (mimo posuniętej sklerozy) ja w jego wieku ganiałem całymi kilometrami dzień w dzień i tylko mi to służyło.

Pozdrowienia

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-09-18 09:32:51

moim skromnym zdaniem mozesz chodzi na KB 3 razy w tygodniu i 2 razy na siłownie tak jak pisał Ive. Zostana Ci dwa dni na regeneracje, które w zupełności wystracza.
Co do biegania to co chcesz nim osiagnać? lepsza kondycje? z własnego doswiadczenia wiem a troche trenowałem ze kondycja super wyorbi Ci sie na SW.
Jesli chcesz mozesz biegać my tu tylko doradzamy,ale po co katowac sie jeszcze bieganiem?
sproboj jakis czas sam zobaczysz jak Twoj organizm na to zareaguje... czy po paru tygodniach nie bedziesz miał dosc

hmm .. w sumie nie pomyslalem o regeneraji, moze zapytam inaczej, czy jakby powiedzmy od pon-piateku cwiczyl codziennie (3 razy kb i 2 razy silka ) + po silce biegac ten 1 km to czy organizm przyzwyczail by sie do tego zeby regenerowal sie w sobote i niedziele? bo z etgo co mi swita w glowie to chyba organizm regeneruje sie na bierzaco, czyli jakby w pon go skatuje i we wtorke sie zregeneruje i tak dalej ??

możesz spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch.
Jeżeli organizmowi starczą dwa dni na regeneracje, czyli po sobocie i niedzieli w poniedziałek będziesz pełen sił, aby ćwiczyć dalej swoje to nie ma problemu. Gorzej jak się pojawią jakieś przejściowe mdłości i osłabienia - wtedy trza ograniczyć wysiłek w tym wieku.
Nie jest tak, że mięsniom starczy 1 dzień odpoczynku. W tygodniu wymagane są co najmniej dwa dni do regeneracji.

Tak jak napisał kuka170: "możesz spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch."
Tyle, że jeszcze bym dodał do tego iż na początku robić treningi siłowe o rozsądnej intensywności, z czasem stopniowo zwiększając ich objętość. To samo tyczy się tego biegania - z czasem można biegać i po kilka kilometrów, kwestia czasu.

tak jak powiedział hakeem. Przy odpowiedniej intensywnosci to nawet i codziennie sobie można trenować,ale jeśli intensywanośc treningów będzie zbyt wysoka to szybko sie przetrenujesz.

rozumiem ;) ,na poczatku msuze przyzwyczaic cialo do wiekszego wysilku, bo sie przeforsuje i m isie odechce, znam to . dzieki za odpowiedzi !

kurde dalem wam wszystkim po SOG'u ale pkazuje przy temacie ze tylko jeden glos poszedl

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-09-21 15:50:58