Prosze o plan treningu / diete

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 378

Witam!

Wiec moze zaczne od opisu siebie. Mam 188cm i 115 kg Aktywnie trenuje boks. #x w tygodniu po nie cale 2 godziny, ale teraz chcialbym pozostale dni tygodnia poswięcic na trening siłowy w domu. Mam hantle i sztange, na dniach bede miał ławke. Moglibyście mi tutaj napisac jakie cwiczenia robic i jak je wykonywać? Moze jeszcze co jest? Zalezy mi na nabraniu siły bardziej niz rzeźby.

pozdrawiam
rysiek :p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Jaki masz staz w SW?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 378

Chodzi o siłownie? :> Na sile nigdy nie trenowalem tyle co na boksie.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

SW - sztuki walki.

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 378

Aha xD Trenuje poks od 1.5 roku i jestem mistrzem sląska. kadetów

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Mysle, ze 2 razy w tyg silka to max, ale to zalezy od rozkladu treningow SW w tygodniu.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rysiek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 378

Aha, a mam jeszcze jedno pytanie. Gdybym zaczol brac thermo speed extreme to przeszkodzilo by mi to w nabraniu siły?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Taki suplement w cyklu silowym mija sie z celem.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

laczenie cwiczen

Następny temat

Split

Polecane artykuły

Prosze o plan treningu / diete

Trening dla początkujących

laczenie cwiczen

Split

Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?