przestrzen pomiedzy miesniami piersiowymi

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesc, mam 16 lat i dopiero zaczynam na serio zajmowac sie sportem. Ostatnio zauwazylem ze odstep pomiedzy dwoma miesiami piersiowymi u mnie jest duzy i gdy napinam pomiedzy miesniami w dole robi mi sie taki trojkat i gdy w niego pukam sama kosc. Jakie cwiczenia mam wykonywac zeby poprawic wyglad mojej klaty? Rozciagac? Uprawiam plywanie dosc intensywnie od jakiegos czasu.

Zmieniony przez - Ammarkik w dniu 2008-09-18 08:19:59

Zmieniony przez - Ammarkik w dniu 2008-09-18 08:22:03

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

To nie jest nic dziwnego przy takim ułożeniu ramion. Dla pewności daj fotkę jak masz ręce przed sobą - ramiona skrzyżowane na wysokości żołądka.

Ogólnie rzecz biorąc w takiej sytuacji radzi się wykonywać wyciskania na skosie głową w dół oraz wyciskania w węższym uchwycie niż szerokość barków (nie całkiem wąsko, bo wtedy izoluje się pracę tricepsa).

Pozdrawiam.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Jeszcze nie tak dawno miałem(ręce przed soba ) przerwe miedzy cyckami na grubość palca,a teraz już nie mam,więc z czasem jak mięśnie Tobie bedą rosnąć to pewnie ta dysproporcja zniknie

Trza być twardym, nie miętkim!

...

marczello

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 320 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8046

mysle, ze rozpietki tutaj były by odpowiednie

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

marczello - rozpiętki hantlami raczej nie, jeżeli już to proponuję rozpiętki na bramie!

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jezeli juz to miesnia nie przesunie... Gdy zwiekszy mase misni pirsiowych optycznie dziura bedzie mniejsza, ale tylko optycznie... W rzeczywistosci nic bardzo z tym nie zrobi... I nie zadne rozpietki i inne gadzty, tylko trzeba mase lapac.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

georgu ale ten przyrost masy należy chyba czymś wywołać?

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Co do treningu mięśni piersiowych i ich pobudzania fajny wykłąd napisał Puma666 w spamie

Niestety trzeba pracować nad dołem klatki i środkiem czyli operujemu głównie ćwiczeniami na skosie ujemnym i płaskiej

Proponuje pompki na poręczach i jakieś wyciskanie hantli /sztangi i coś na część obojczykową mięśnia piersiowego żeby pracować symetrycznie nad całą klatką

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Wiadomo, że ten temat był już wałkowany setki razy na tym forum. Wystarczyłoby na dzień dobry przekierować kolegę do odpowiedniego starszego tematu.
Ja osobiście preferuję bramę na te rejony klatki piersiowej - dlatego zaproponowałem. Dolny skos - jak najbardziej tak i to jeszcze chyba najlepiej hantlami.

Pozdrawiam

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...