prośba o rozpisanie

Proszę o pomoc w rozpisaniu danych sumpli:

OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg
OLIMP Carbo
Ostrowia WPC-80

dni treningowe:
5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem

5g kreatyny po treningu

dni beztreningowe:
5g kreatyny 30 minut przed śniadaniem
5g kreatyny o porze treningu w dni treningowe

Proszę o dopisanie do tego carbo i białka.

Dzień Treningowy:

Rano: 4 kaps Kreatyny
Po Treningu: 4 kaps Kreatyny + 50 gram Carbo

Dzień Nietreningowy:

Rano: 4 kaps Kreatyny

Biało dodajesz tyle ile potrzbujesz do posiłków aby uzupełnić je w ów te białko. i tyle

....w nietren. wlaściwie druga dawka może także byc przydatna, reszta jw.

@up: dzięki za pomoc.

chce dodać do tego omege-3, z rana 3 tabletki i wieczorem 3? czy jakoś inaczej?

omege wlaściwie można dawkowac jak sie chce- byleby przypadała na posiłek z pewna ilościa tłuszczy, najlepiej do śniadania