...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Piotrek1 bysior to Ty nie jesteś ale siady zrobią Ciebie basiora:) technika kuleje jak widze. Tu masz link do siadów jak się to robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i czy dobrze widzialem że ćwiczyłes w klapach hehe
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Tak ale to nie jest moj stroj do treningu tlyko to tak na szybko chcialem tylko filmik zrobic z przysiadami
...
Napisał(a)
1. Sztanga za wysoko. Masz ją na karku. Musi boleć.
2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból.
3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować.
4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo.
-----------------------------
poćwicz nogi. Poćwicz plecy.
Ale na wyskok to ćwiczenia dynamiczne są najlepsze <ale po 2 - 3 cyklach normalnych>
2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból.
3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować.
4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo.
-----------------------------
poćwicz nogi. Poćwicz plecy.
Ale na wyskok to ćwiczenia dynamiczne są najlepsze <ale po 2 - 3 cyklach normalnych>
...
Napisał(a)
niżej pupe i troche za bardzo do przodu sie wyginasz. skorzystaj z wyżej podanego linku i szlifuj technike, bo przy większych ciężarach można kontuzje załapać, ćwicząc w ten sposób.
pozdro
pozdro
1
idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Napisał(a)
Dziekuje za pomoc podszlifuje technike i wrzuce jeszcze jeden filmik
...
Napisał(a)
tak jak napisał Kuro - trzymasz sztangę na karku zamiast na plecach i na Boga... wywal te poduszkę
...
Napisał(a)
i wdech jak bierzesz na gorze czyli jak stoisz to dopiero wypuszczasz powietrze jak już wyciśniesz ciężar, całkiem inaczej niż na klatkę gdzie wypuszczasz powietrze podczas wycisku
Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-09-27 12:57:15
Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-09-27 12:57:15
1
Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Tak jak w tym filmiku masz pokazane. Dupa idzie ci do wysokości kolan, a nie jak u Ciebie do połowy ud. Chyba jeszcze masz za mały rozkrok.
Polecane artykuły