uzupelnienie diety

Witam, mam zinicas forte, bit B6, magnez z bit b6, zen szen, omege i HMB kiedy stosowac.... troche o mnie;
20 lat, 80 kg wagi, 181,5 cm wzrostu, co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej choc mialem fat burnera podczas redukcji go nie uzywalem ( od poczatku lutego zrzucilem 35 kilo, bf nie znam, tendencja do tycia (przynajmniej tak cale zycie myslalem) wyniki na silce - 3 lata temu na klatke 75 na ostatniej a teraz okolo 65 ale powoli odzyskuje sile, a co do diety to jak pisalem mam niskoweglowodanowa (178/161/60 w nietreningowe dni 178/148/90-100 w treningowe) pozdrawiam

a czytales ulotki jak proponuja dawkowac??dostosuj sie

chyba jest roznica w dawkowaniu dla normalnego czlowieka a takiego co cwiczy intensywnie 3x na tydzien, poza tym kiedy najlepiej je jesc

nie za duzo tych witamin??
proponowal bym z rana po sniadaniu

co do HMB nie polecam dziala dopiero przy dluzszym stosowaniu

czytalem ze omege na wieczor brac 4-6 g, a co do reszty nie mam pojecia, raczej nie za duzo zinicic+magnez+b6 do tego omega i zen szen nic innego nie biore zadnej kreatyny, steckow, nitro ani niczego podobnego..

omege po sniadaniu bedzie ok.reszta tez

Zinicas forte, bit B6 i magnez z bit b6 proponowałbym zażyć ok. 30min przed pójściem spać.