gainer / carbo - różnica? ;)

Mam pytanko...

Należę do grupy ektomorfików i mimo raczej dobrze ułożonej diety (60%ww; 30%bk, 10%tł), regularnym ćwiczeniom (1 rok / pn,śr,pt) wciąż mam problemy z przybraniem na wadze. Wspomagałem się nieco odżywką węglowodanową i niewielką ilością białka. Efekt taki se.

Dzisiaj zamówiłem gainer’a Gain Bolic i kreatynę CREATINE MAGNA POWER. Chciałem dorzucić sobie do tego BCAA albo glutaminę, ale facet mi doradził żebym wziął sobie carbo.
Zamówiłem więc jeszcze carbo BIOGENIX Carbo Bx, ale teraz tak siedzę i się zastanawiam… jaka jest różnica między Gainerem, a Carbo? Wiem, że gainer w swym przeznaczeniu ma uzupełniać dietę lub w awaryjnej sytuacji nawet zastępować posiłek, ale ilość węglowodanów jest porównywalna do carbo. Czy zatem jest sens pić jedno i drugie? Czy efekt nie jest podobny? Chciałem kupić coś co pozwoliłoby przyśpieszyć lub usprawnić wchłanianie się kreatyny i zabezpieczyć przed ewentualnym rozpadem białek... co więc powinienem kupić BCAA czy glutaminę, a może wszystko razem jest ok.? ;/

Proszę o odpowiedź.

Na początek musisz wiedzieć, że do przyrostu masy mięśniowej, jak i ogólnej masy ciała, niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Po analizie Twojego makro wynika, że jesteś na diecie wysoko węglowodanowej. Wydaje się że jest to dobry model żywieniowy dla Ciebie. Taki rodzaj odżywiania powinien skutkować wzrostem wagi pod warunkiem, że dostarczana ilość kalorii przez Ciebie, będzie dawała dodatni bilans kaloryczny.

Jak najłatwiej podbić kalorie w diecie? Dodaj więcej tłuszczu do diety. 1g tłuszczu ma 9 kcal, a 1g węglowodanów ma zaledwie 4 kcal, dlatego dodając kilkanaście gramów tłuszczu do swojej codziennej diety, zwiększysz codzienną podaż kalorii.

Preparaty typu carbo zawierają wyłącznie węglowodany (czasami dodaje się również do nich elektrolity i aminokwasy), są to często mieszanki węglowodanów prostych i złożonych. Natomiast gainer jest mieszanką węglowodanów i białka oraz niewielką ilość tłuszczy. Dlatego możesz go traktować jako zamiennik posiłków. Gainer przeznaczony jest dla osób, którym zależy na szybkim przybraniu na wadze lub trudno im pochłonąć zadaną ilość kalorii w ciągu dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepszą_odżywką_na_masę_-a292.html

Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż kreatyna jest najlepszym legalnym suplementem wspomagającym budowę czystej masy mięśniowej. Buduje ona siłę oraz wytrzymałość mięśni. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą warto stosować cały rok dla uzyskania najlepszego efektu. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html 

Więcej w tematyce suplementacji na masę przeczytasz w fantastycznym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html 

gainer jest odżywką białkowo-węglowodanową ( + magnez,potas,witaminy) a carbo to odżywka zawierająca bardzo duże ilości złożonych węglowodanów (czasem tauryna,glukoza)

No ok.

Ale czy kretyna, gainer i carbo to dobra kompozycja?
a może lepiej: kreatyna, gainer, BCAA lub L-glutamina lub dekstroza?

Proszę o w miarę szybką odpowiedź, bo jeszcze mogę zmienić zamówienie, a jak nie to na darmoche wydam kasę ;(

jak chcesz ja np zamiast carbo wolalbym zjesc sobie banana ale twoj wybor

imo jesli masz gainera to carbo wyrzuc z zamowienia
jak masz diete to uzupelnisz nia gainerem i do dupy tutaj potrzebne carbo