I POSILEK - 7:10
Płatki z mlekiem / Serek wiejski
Warzywa - 200 g
II POSILEK - 10:35
SZKOLA - Kanapki
Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki
Jogurt Naturalny
Warzywa
Wolne od Szkoly :
Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa
Tuczyk w sosie wlasnym - puszka
Jogurt Naturalny - 150 ml
III POSILEK 15:00
Ryz Bialy - 100g
Piers z Kurczaka - 200g
Surówka
LYZKA OLIWY Z OLIWEK
KASZA/RYZ/MAKARON + WOLOWINA/RYBA/KURCZAK + WARZYWA + OLIWA Z OLIWEK
!!!! TRENING !!!!
IV POSILEK 17:00
Makaron - 75g
Pierś z Kurczaka - 100 g
V POSIŁEK 20:00
Banan - 100g
Zielona Herbata
....
+100 g chudego sera 30 min przed snem.
(L)