ponad 150kg obciążników, ławeczka do brzuszków, ławeczka zwykła, gryf łamany krótki, sztanga prosta długa, hankielki. lecz nie wiem jak ćwiczyć co i jak
I prosił bym kogoś któ ułożył by mi plan ćwiczeń z dokładnym opisem ćwiczeń jak je wykonywać ile serii i po ile powtórzeń. I wysłał mi to np. na e-mail. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50(mało)
Wzrost: 174cm
Cel treningowy: siła i trochę na rzeźbę
Staż treningowy na słowni: 2 dni:D
Uprawiane inne sporty: nie zbyt
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa:
-ponad 150kg obciążników. -ławeczka do brzuszków.
-ławeczka zwykła.
-gryf łamany krótki.
-sztanga prosta długa.
-hankielki.
Dieta: jem mało ale zacznę więcej:D
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie