Siłownia (17 lat)

Witam!

Mam jakieś 173-175 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przydałoby się zrzucić z 15 kg. Chodziłem na siłownię już od tamtej zimy (od grudnia do marca). Potem przestałem bo nie było czasu. Teraz od października chcę od nowa zacząć, ale tak żeby coś przy tym spalić. Słyszałem o HMB, że gdy ćwiczę to przekształca tłuszcz na energię i mogę efektywnie budować mięśnie, ale wiecie, to tylko takie słowa "od kolegów".

PS. Wiem też że nie je się wieczorkiem, ale ja w domu niestety jestem 4 razy o 20.00 i raz o 18.30....

Przyjacielu na sukces w odchudzaniu składaja się głónie dwa czynniki

1) dieta ona stanowi większą część sukcesu

2) przemyślany trening

Odsyłam Cie do działu odchudzanie tam w poście podwieszonym znajdziesz wszystkie potrzebne Ci informacje

pozdro

Spróbuj rozpisac dietke z ujemnym bilansem kcal i wrzuc ja do oceny.

Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego;

Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen;

Kolega po roku czasu takiego typu treningu schudł 25kg nabrał wyglądu kulturysty i przy czym zyskał trochę na sile dziś kolega szuka wspomagaczy do masy teraz masy mu brakuje :)