Suple treca, na mase do oceny

Witam właśnie kończe wycinke i chciałbym zacząć z masą. Dotąd jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym,
mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie.
Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń
trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w bok".
Suplementy jakie biore 365 dni w roku to Vita-min Multiple Sport Olimpu, oraz Perfect Whey Protein Treca
ostatnimi czasy dorzuciłem spalacze typu ClenBurexin Treca a nastepnie Thermo Speed Extreme Olimpu.

Mój staż na siłowni to 1,5 (masa,rzeźba na zmiane zazwyczaj splitem ostatnio zmieniłem na FBW5x5)

Moja propozycja suplementacji wygląda następujaco:
-Nitroprogen Treca (jedna porcja odrazu przed snem, w diecie mam lekkie braki białka w godzinach wieczornych a to nadaje sie perfekcyjnie)

-Hard Mass Treca (mogą byc problemy z posiłkiem bezpośrednio po treningu a to wydaje mi się najkorzystniejsze, bede brał 75 g bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe, w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.)

-Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami)

-HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje efekty ale tylko przy zwiększonej dawce 12 caps. dziennie)

wg zalecanej dawki - czyli ile masz zamiar brac kreatyny ??
hmb jesli masz jakas duzą ilosc nie wiem 700 albo iles kapsow to starczy ci hmb dawkuj 4-6 g przez dlugo okres czasu (6 miesiecy)
bialko/gainer uzupelnienie diety
kupiles juz to wszystko ??

tauryna IMO zbedna

no tauryna w zestawie jest to do porcji kretki można łyknąć

i z 2-3g przed treningiem.

też kiedyś hmb do cykl na krecie brałem, właśnie tak chyba jest najlepiej.

ogólnie ok.

fajnie, że u Ciebie dieta to podstawa, rzadko się to spotyka na forum

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-19 11:07:39

remik- czekałem na ewentualne uwagi i wytyczne ale teraz swobodnie moge kupić.

king-odin - wiem wiem szperam czasami po waszym forum i widze jak niektórzy podchodzą do treningów.
Kładą głównie nacisk na suple które powinny być na ostatnim miejscu w hierarchi sukcesów siłowych.
łapu capu i chcą byc ogromni, sam tak robiłem na początku :) dopiero potem całkowicie zmieniłem moje życie odżywcze.
Niestety ciągnie to za sobą troche problemów, takich jak rodzina która je standardowe trzy posiłki i bręczy
że co chwile babrasz cos w kuchni, dziewczyna dla której zabawne jest jedzienie w określonych porach dnia niemal
z zegarkiem w ręku. omijam utrudnienia jakimi są: szkoła, praca itp. (najlepszym okresem są wakacje możesz planowac cały
dzień z góry i wiesz że nikt Ci nie bedzie przeszkadzał). Ale moim zdaniem jak sie ma pasje to nie powinno się
słuchać innych, tylko robic to co sie kocha i napawać sie sukcesami wypatrywanymi przed lustrem :)

I mam jeszcze jedno pytanie co należy brac w trakcie'po kreatynie żeby wzmocnić/podtrzymac jej efekt bo to że kilka litrów wody to standard.
z góry dzięki pozdro

no ja tam nigdy nie patrzyłem co inni mówią
jak chcę coś osiągnąć to muszę się na coś zdecydować

a co do okresu po kreatynie to troszeczę możesz zwiększyć bilans kaloryczny, ew. kup aakg hardcore żeby trening był przyjemny, a i regeneracja lepsza. Bo tak naprawdę nic nie spadnie. Co najwyżej spadek wydolności, ale to normalka.

Odpowiednio jeść i się regenerowac

uuuuu no niestety będzie brak funduszy na hardcora, ale zwieksze bilans. Dzieki za podpowiedzi i życze powodzenia na drodze do celu :) pozdro

luz, i tak będzie dobrze

również życzę powodzenia

Jedna uwaga pempuszek... napisałeś, że zaczynasz z 0 bilansem kcal i potem będziesz dodawał kalorie. Jeżeli będziesz ich dodawał za mało, to możesz zacząc wpadac w stan przetrenowania, a to czy będziesz nabierał suchej masy mięśniowej zależy głównie od genetyki. Pozdro