Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1335
siema przez miesiąc ni mogę ćwiczyć gdyż mam kontuzję nogi a nie chciałbym nic nie robić więc postanowiłem że będe machał butlą 5L.
Chcę ćwiczyć 3 dni w tygodniu ponieważ z wielu opini wynka że to najlepszy sposób. I tu moje pytanie. ile serii i ile powtórzeń powinienem robić aby osiągnąć jak najlepsze wyniki (na maxa robię ok 15 powtórzeń)
wzrost 175
waga 57
wiek 15
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6959
mędrek co Ty masz z tą nogą, że ciągle kontuzje? jestes już troche na tym forum a nie wiesz, żeby w domatorze o to pytać? chcesz tylko tą butlą cwiczyć? czemu tak?
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1335
butlą ćwicze bo nie mam takich ciężkich hantli a nie mam czasu kupić normalnych. Chcę sobie poprawić bica przez ten 1,2 miesiące. machać botlą można na siedząco więc nie nadwyręze nogi. ewentualnie będe podciągał się na drążku.
nie pisze na domatorze bo od czasu do czasu tam wchodzę i widzę że nie ma żadnego ruchu. ale masz rację sory że robie syf na forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
szczerze mówiąc za dużo nie zrobisz tym baniakiem 5 litrowym ;)
ale dobre i, a co do klaty jakbyś chciał ćwiczyć to weź plecak i włóż ten baniaczek do niego i machaj pompki
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1335
ja nie chcę robić niewiadomo czego z powodu kontuzji (achilles) ale chcę sobie pomachać butelką na powiększenie bicepsa nie chodzi mi o powiększenie o 10-20 cm bo wiem że to niemożliwe ale o jakieś 3-4 cm. lepsze to nic nic .
pzdr
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
444
Śmiem wątpić czy w 6 tygodni 3-4 cm uda Ci się samą butlą zdziałać... Chyba ,ze masz 29 w łapie i jesteś w okresie rozwoju z podwyższonym poziomem testosteronu. (znacząco) Przy okazji jakaś dietka ;p hmmm...Powoli sam się do tego zaczynam przekonywać :P
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1335
dokładniej to 26 a przez miesiąc udało mi się samymi hantelkami i pompkami 2 cm wziąć więc impossible is nothing.
aa i jestem ektomorfikiem więc jem ile wlezie.
Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-09-21 20:16:50
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Jeśli masz kontuzję, to każdy dodatkowy wysiłek będzie powodował spowolnienie regeneracji chorego miejsca. Organizm musi wtedy połaczyć regenerację mięśni i regenerację chorego miejsca.
Jeśli chcesz koniecznie ćwiczyć, to możesz to robić z niską intensywnością.
Podciaganie na drażku, wznosy bokiem, biceps i triceps w pozycji siedzącej. Najlepiej w obowodzie. Klatkę i uda odpusć, bo na bank nadwyrężysz staw skokowy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"