Marcin_VB
http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_03_03_Szygula.pdf
http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf
Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz
przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających
powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny,
a także używaniu metod farmakologicznych środków
moczopędnych, wymiotnych czy przeczyszczających.
W tym czasie zawodnik redukuje gwałtownie
objętość wypijanych napojów, co doprowadza do
ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego.
Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się
natomiast poprzez ograniczenie ilości przyjmowanych
pokarmów i kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego
poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe,
a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często
zawodnicy używają wymienionych metod w różnych
kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają
zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie
tego rezultatu.
Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany
w składzie ciała, są przyczyną spadku zawartości
glikogenu mięśniowego, pogarszają możliwości wysiłkowe
- obniżenie wytrzymałości i siły mięśni oraz
często doprowadzają do powikłań zdrowotnych. Do
tych ostatnich zaliczyć można: zaburzenia równowagi
elektrolitowej i aktywności elektrycznej poszczególnych
komórek, pogorszenie funkcji serca i nerek,
zaburzenie prawidłowej termoregulacji. Zdarzają się
także przypadki zgonów.
Z piśmiennictwa znane są, bowiem przypadki
śmiertelne, kiedy zapaśnicy regulowali masę ciała
przez wywoływanie nasilonego pocenia się, które w
następstwie spowodowało dehydratację i hipertermię.
Ci ludzie świadomie ograniczyli spożywanie pokarmów,
przyjmowanie płynów i wykonywali jeszcze
ćwiczenia fizyczne w nieprzewiewnych ubiorach
założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w
gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich
wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała)
czyli zrzucili 15% wagi (3).
****
Ramon K. i wsp. badali "Spożywanie pokarmów
przez judoków 3 dni przed zawodami i w dniu zawodów"
(Nutritional intake in judokas 3 days before
and during the competition day). Judo jest dyscypliną
sportową, która stawia duże wymagania przed zawodnikami.
Jednakże bardzo wielu zawodników obniża
swoją masę ciała przed zawodami, aby zakwalifikować
się do niższej kategorii wagowej. W literaturze
notowano spadki masy ciała rzędu 5-10% po takim
postępowaniu.
Celem pracy była ocena przyjmowania
pokarmów i napojów oraz wydatku energetycznego
na 3 dni przed zawodami u 21 zawodniczek i 11
zawodników trenujących judo. Z badanej grupy aż
72% "zrzucało wagę" przed zawodami, w tym tylko
17% przeprowadzało redukcję w czasie 3 tygodni,
pozostali robili to w czasie krótszym niż 2 tygodnie.
Ponad połowa z nich (52,1%) odwadniała się ćwicząc
w nieprzepuszczających powietrza i potu strojach, co
powodowało intensywne pocenie się. Prawie 40%
badanych drastycznie ograniczyło wypijane płyny,
a 30,4% używało sauny w celu odwodnienia się.
W wyniku tych zabiegów badani tracili ok. 2,31 kg (tj.
3,51% wyjściowej masy ciała) przed zawodami.
Jak wynikało z analizy ilościowej i jakościowej przyjmowanych
pokarmów i napojów, ubytki masy ciała były
wynikiem dużego ujemnego bilansu energetycznego
i wodnego. Ujemny bilans energetyczny powoduje
zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego,
a ujemny bilans wodny prowadzi do przewlekłego odwodnienia. Obie zmiany mogą być przyczyną obniżenia możliwości wysiłkowych oraz zaburzeń
zdrowotnych.
Furian T. i wsp. przedstawili pracę zatytułowaną
„Szybka utrata masy ciała przez niemieckich
zawodników taekwondo przygotowujących się do
zawodów reprezentatywna próba badanych" (Rapid
weight loss in German taekwondo athletes in preparation
for competitions a representative survey.
Przy pomocy standaryzowanych kwestionariuszy, autorzy
przebadali 582 zawodników trenujących w ramach
niemieckiego związku taekwondo. Ponad połowa
z nich przynajmniej raz w życiu stosowało różne
metody w celu szybkiej utraty masa ciała przed zawodami,
a 52,2% robiła to często. W wyniku manipulacji
zawodnicy tracili 2,1 +/- 2,1 kg, tj.3,3 +/- 2,0% początkowej
masy ciała w okresie 8,4 +/- 7,8 dni. Wśród najczęściej
stosowanych metod wymieniane były restrykcje
kaloryczne (prawie 80% badanych) oraz odwadnianie
przy pomocy ćwiczeń w nieprzepuszczalnych strojach
(51,4% badanych), sauny (25,9%) i ograniczenia
w przyjmowaniu napojów (13,3%).
Do bardzo cennych wyników tego badania należą
zgłaszane przez zawodników problemy zdrowotne.
Podczas okresu "robienia wagi" na zawroty głowy
cierpiało 11,4% z nich,10,8% miewało bóle głowy,
a 5,6% zaburzenia rytmu serca. Ponad 15% z "robiących
wagę" odczuwało pogorszenie możliwości
wysiłkowych, a 17,1% obniżenie wydolności specjalnej,
głównie siły mięśniowej (26,9%) i wytrzymałości
(19,1%). Pomimo występujących problemów
42,5% badanych sportowców było przekonanych
o konieczności "robienia wagi" w celu zwiększenia
swoich możliwości na osiągnięcie sukcesu podczas
zawodów.
------------------------
Źródło: autor nieznany - znalazłem na dysku od starego komputera różne artykuły związane z SW i pomyślałem, że ten przyda się w dziale
http://www.medicinasportiva.pl/new/pliki/ms_2006_04_04_Sterkowicz.pdf
Odwadnianie się polega na intensywnych i/oraz
przedłużonych ćwiczeniach w nieprzepuszczających
powietrza i wilgoci ubraniach, w nadużywaniu sauny,
a także używaniu metod farmakologicznych środków
moczopędnych, wymiotnych czy przeczyszczających.
W tym czasie zawodnik redukuje gwałtownie
objętość wypijanych napojów, co doprowadza do
ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego.
Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się
natomiast poprzez ograniczenie ilości przyjmowanych
pokarmów i kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego
poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe,
a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często
zawodnicy używają wymienionych metod w różnych
kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają
zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie
tego rezultatu.
Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany
w składzie ciała, są przyczyną spadku zawartości
glikogenu mięśniowego, pogarszają możliwości wysiłkowe
- obniżenie wytrzymałości i siły mięśni oraz
często doprowadzają do powikłań zdrowotnych. Do
tych ostatnich zaliczyć można: zaburzenia równowagi
elektrolitowej i aktywności elektrycznej poszczególnych
komórek, pogorszenie funkcji serca i nerek,
zaburzenie prawidłowej termoregulacji. Zdarzają się
także przypadki zgonów.
Z piśmiennictwa znane są, bowiem przypadki
śmiertelne, kiedy zapaśnicy regulowali masę ciała
przez wywoływanie nasilonego pocenia się, które w
następstwie spowodowało dehydratację i hipertermię.
Ci ludzie świadomie ograniczyli spożywanie pokarmów,
przyjmowanie płynów i wykonywali jeszcze
ćwiczenia fizyczne w nieprzewiewnych ubiorach
założonych pod bawełnianymi, ciepłymi dresami w
gorącym środowisku (18). Wielkość RMC (REDUKCJI MASY CIAŁA) u nich
wyniosła około 15% NMC (normalnej masy ciała)
czyli zrzucili 15% wagi (3).
****
Ramon K. i wsp. badali "Spożywanie pokarmów
przez judoków 3 dni przed zawodami i w dniu zawodów"
(Nutritional intake in judokas 3 days before
and during the competition day). Judo jest dyscypliną
sportową, która stawia duże wymagania przed zawodnikami.
Jednakże bardzo wielu zawodników obniża
swoją masę ciała przed zawodami, aby zakwalifikować
się do niższej kategorii wagowej. W literaturze
notowano spadki masy ciała rzędu 5-10% po takim
postępowaniu.
Celem pracy była ocena przyjmowania
pokarmów i napojów oraz wydatku energetycznego
na 3 dni przed zawodami u 21 zawodniczek i 11
zawodników trenujących judo. Z badanej grupy aż
72% "zrzucało wagę" przed zawodami, w tym tylko
17% przeprowadzało redukcję w czasie 3 tygodni,
pozostali robili to w czasie krótszym niż 2 tygodnie.
Ponad połowa z nich (52,1%) odwadniała się ćwicząc
w nieprzepuszczających powietrza i potu strojach, co
powodowało intensywne pocenie się. Prawie 40%
badanych drastycznie ograniczyło wypijane płyny,
a 30,4% używało sauny w celu odwodnienia się.
W wyniku tych zabiegów badani tracili ok. 2,31 kg (tj.
3,51% wyjściowej masy ciała) przed zawodami.
Jak wynikało z analizy ilościowej i jakościowej przyjmowanych
pokarmów i napojów, ubytki masy ciała były
wynikiem dużego ujemnego bilansu energetycznego
i wodnego. Ujemny bilans energetyczny powoduje
zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego,
a ujemny bilans wodny prowadzi do przewlekłego odwodnienia. Obie zmiany mogą być przyczyną obniżenia możliwości wysiłkowych oraz zaburzeń
zdrowotnych.
Furian T. i wsp. przedstawili pracę zatytułowaną
„Szybka utrata masy ciała przez niemieckich
zawodników taekwondo przygotowujących się do
zawodów reprezentatywna próba badanych" (Rapid
weight loss in German taekwondo athletes in preparation
for competitions a representative survey.
Przy pomocy standaryzowanych kwestionariuszy, autorzy
przebadali 582 zawodników trenujących w ramach
niemieckiego związku taekwondo. Ponad połowa
z nich przynajmniej raz w życiu stosowało różne
metody w celu szybkiej utraty masa ciała przed zawodami,
a 52,2% robiła to często. W wyniku manipulacji
zawodnicy tracili 2,1 +/- 2,1 kg, tj.3,3 +/- 2,0% początkowej
masy ciała w okresie 8,4 +/- 7,8 dni. Wśród najczęściej
stosowanych metod wymieniane były restrykcje
kaloryczne (prawie 80% badanych) oraz odwadnianie
przy pomocy ćwiczeń w nieprzepuszczalnych strojach
(51,4% badanych), sauny (25,9%) i ograniczenia
w przyjmowaniu napojów (13,3%).
Do bardzo cennych wyników tego badania należą
zgłaszane przez zawodników problemy zdrowotne.
Podczas okresu "robienia wagi" na zawroty głowy
cierpiało 11,4% z nich,10,8% miewało bóle głowy,
a 5,6% zaburzenia rytmu serca. Ponad 15% z "robiących
wagę" odczuwało pogorszenie możliwości
wysiłkowych, a 17,1% obniżenie wydolności specjalnej,
głównie siły mięśniowej (26,9%) i wytrzymałości
(19,1%). Pomimo występujących problemów
42,5% badanych sportowców było przekonanych
o konieczności "robienia wagi" w celu zwiększenia
swoich możliwości na osiągnięcie sukcesu podczas
zawodów.
------------------------
Źródło: autor nieznany - znalazłem na dysku od starego komputera różne artykuły związane z SW i pomyślałem, że ten przyda się w dziale
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Krzysztof Piekarz
Lady M
Kask
Heniu90
koks4444
