Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
444
Buckshot ale jednak nie ma sensu zastanawianie się "A może jednak trawię laktozę ?" Dzięki za przypomnienie nazwy :D
Malinos masz w 100% racje. Pasuje tutaj stwierdzenie " Z pustego to i Salomon nie naleje ".
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."
Szacuny
1
Napisanych postów
260
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5367
nooo robic zezbe przy jakby to mozna nazwac juz naturalnej zezbie to troche zly pomysl. ale chyba wiem o co Ci chodzi bo podobnie myslałem na poczatku i nie potrafilem tego nazwac. chcesz urosnąc ale nie zatłuścic sie jak to wyglada u niektorych.ale to juz nie zalezy od treningu (ew. aerobowego) tylko od tego co jesz. niewiem ktory raz to mowie ale zezba czy masa jest nie zalezna od treningu tylko od diety!!!!! i niema treningu na zezbe!!! wiec pozostaje ci normalny planik masowy.
sie ku*** zgadałem :]
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
215
Pierw sie troche utucz tak do twojego wzrostu dojć do około 90kg a póżniej oczywiście walka o rzeżbe troche napewno to potrwa ale bez pracy niema kołaczy
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
215
mam takie pytanie? aby przybrać na masie należy ćwiczyć cięższymi ciężarami z małą ilością powturzeń czy z małym ciężarem duża iloś powturzeń ? chciałbym tak przybrać jakieś 10kg i dokońca niemam na to patentu? jak to uzyskać? specialnie obniżyłem sobie plan treningowy i od pewnego już czasu chodze dwa razy w tyfodniu ,wtorek ,sobota....
Szacuny
1
Napisanych postów
260
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5367
ogolnie zecz biorąc mase buduje sie w zakresie 8 - 12 powtózen z ciezarem takim zeby wykonac taką liczbe z zapasem 1-3 powt ale to jest najogolniejszy zakres w praktyce wyglada to roznie. a jesli chodzi o ilosc treningow w tygodniu to zazwyczaj 3 dni (pn,sr,pt)
tolek_spy
ekli
