Trening z hantelkami - proszę o opinię.

Witam,
ogólnie to jest tak, że chciałbym poprawić trochę sylwetkę swojego ciała, ogólnie sprawność fizyczną i wnieść więcej ruchu. Dużo siedzie przed komputerem - informatyk - to sami rozumiecie w czym rzecz :) Nie mam czasu i możliwości na razie chodzić na siłownie, ale mam hantelki 2x10kg więc chciałbym się nimi zająć, sami rozumiecie, lepiej to niż nic nie ćwiczyć. Poszukałem trochę w Internecie na ten temat, ale kompletnie się na tym nie znam. Co powiecie na to:

poniedziałek - klatka + triceps
środa - barki + biceps
piątek - plecy + nogi

pozostałe dni nic.

ćwiczenia na poszczególne partię będę wykonywał przy pomocy hantelek, lub pompki na klatkę.

Oraz najważniejsze pytanie ile serii i ile powtórzeń ?
Proszę o opinię i wszelkie propozycje. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Mam pytanie jak zamierzasz cwiczyc plecy z tymi hantelkami?:P Ogolnie jakbys przedstawil plan caly z cw to byloby latwiej pomoc. Co do treningu to popatrz na -------> Trening Domatora.
Ile serii ile powtorzen? to zalezy do ktorych cwiczen:)

"poniedziałek - klatka + triceps
środa - barki + biceps
piątek - plecy + nogi

pozostałe dni nic."

Wszystko Ok... tylko w weekand mógłbyś poćwiczyć brzuch.

Ja na początku ćwiczyłem 3 serie. Po 8-12 powtórzń w zależnośc i od parti mieśni... Przy czym miałem pełen sprzęt i robiłem rozmaite ćwiczenia...

plecy to nie - Najszerszy grzbietu - ćwiczenia z hantlami coś takiego znalazłem na necie, no i drążek też coś da, chyba :)

Novel, przejrzyj tematy podwieszone i atlas ćwiczeń i ułóż jakiś prowizoryczny plan, na mniejsze grupy mięśni po 1-2 ćw i na większe po 2-3, a my Ci to jakoś doprowadzimy do ładu :D