co do ubioru: ciepla gora, lekki dol. ja biegam teraz w dresie na dole, a na gorze t-shirt i na wierzchu dosc luzna bluza bawelniana. Jak jestes chorowity to nawet we wrzesniu proponuje zebys tez bral bawelniane rekawiczki i opaske na glowe, albo czapke (wole opaski bo czapki sa gorace i czacha dymi:D). Wazne: nie zdejmuj ubrania podczas biegu. Nawet jak Ci goraco i stwierdzasz ze nie powinines wziac tego ze soba to juz dobiegnij, a nastepnym razem ubierz sie lzej.
Pztm biegac kazdy powinien- wydolnosc sobie poprawisz, ktora nie idzie w parze z masa i sila :P