Cwiczenia na brzuch i uda

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4416

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grzechu55

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88

wiek: 15
wzrost: 170,5
waga: 76 kg
Witam, proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na rozwój mięśni brzucha i ud.
Nigdy wcześniej nie przykładałem się do treningów więc prosiłbym z góry o wytłumaczenie jak wykonywać te serie itd.
Z góry dzięki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stonee15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3009 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18542

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ------> nogi

Nogi rób po 4 serie np. czworogłowe uda 4 serie i łydki 4 serie.

Na brzuch rób Abs II lub Abs 8 Minute to też jest bdb plan, ja nim ćwicze i naprawdę moim zdaniem świtny trening

.

Pozdro.

...