Miesnie w łapie? jakie cwiczenia

Znacie jakies cwiczenia domowe? bo akurat nie mam sprzetu
podciaganie jakies cos da? i jakie cwiczenia jeszcze są?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
zdr

Podobno mięśnie z obciążeniem własnego ciała są najzdrowsze i rozwijają równomiernie. :) Czyli pompki podciąganie nachwytem i podchwytem ,szerokim lub wąskim. Brzuszki (można dodać skręt i uderzenia przy końcówce ruchu).Jeśli chcesz popracować nad klatką (i plecami) pompki rób szeroko na pięściach tak jak byś trzymał sztangę i wyciskał na ławeczce , możesz także robić pompki wąsko przy ciele kierując wysiłek na triceps i przedramiona.Oczywiście robiąc pompki na pięściach staraj się utrzymywać na 2 kolejnych od kciuka kostkach (wskazujący iii....ten dalej). Kiedy Przydała by Ci się jakaś hantelka żeby dopracować biceps ,triceps barki itp. Krótko hantelką można dużo zdziałać. Taka moja krótka porada. To moje własne zdanie i obserwacje ja tak ćwiczyłem i efekty były widoczne.

Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-20 23:28:09

Napisz o co Ci tak właściwie chodzi. Kolega wyżej się napisał, a nie wiadomo czy Tobie na tym właśnie zależy.

te pięści to jedna wielka bzdura, niby w czym to jest lepsze od zwykłych pompek?, na 5cm to sobie można książkę podłożyć by zwiększyć zakres ruchu; te pompki tylko temu wydają sie trudniejsze bo jak nam kosci na******lają to myślimy,ze niewiadomo jaki dobry to sposób, bzdura!
rob normalnie lub kup sobie uchwyty (ktoś na forum uzywał pacek do gipsu-dobry patent)

Karol91... Pompki na pięściach wzmacniają przedramię w ten sposób ,ze np.: przy uderzeniu w coś twardego nie wyłamie Ci nadgarstka (a zdarzają się takie sytuacje ) Może to i zły przykład ale ogólnie chodzi mi o to ,ze takie pompki poprawiają stabilność tego stawu ... W sportach walki to jest podstawa. Przynajmniej była w mojej sekcji. Nie żebym promował bijatyki ale i takie sytuacje się zdarzają, że ktoś nas zaczepi trzeba oddać, a na drugi dzień bandaż elastyczny na nadgarstku.

Pompki na kościach powodują, że robią się nadlewki na stawach i mniej boli uderzenie gołą pięścią. Wzmocnienie nadgarstków to bzdura, bo niby jak się ma to stać. Stabilność nadgarstka zapewnia mocne zaciśnięcie pięści. Jeśli o tym zapomnimy, to podwichnie się nam nadgarstek i tyle.
Dlatego najlepiej mieć coś w dłoni, np zapalniczkę (stary sposób).

Mawashi takie pytanie ? trenujesz jakąś sztukę walki ? Po Twoim nicku wnioskuje ,ze tak (mogę się mylić). Ludzie przez 30 lat potrafią tak robić pompki i nie narzekają...ja tak robię od 7 i jedyne co mi przeszkadza to to ,ze mam na 2 kostkach ciemniejsza i grubsza skórę. Ale to nie temat żeby się o takie rzeczy kłócić. A poza tym nie ja jestem moderem ( Moder ma zawsze racje )

"Pompki na kościach powodują, że robią się nadlewki na stawach i mniej boli uderzenie gołą pięścią."
Wybacz za posta wyżej źle zrozumiałem Twoją wypowiedź zamiast "mniej" czytałem "mnie". Zmęczony po siłowni jestem. Idę spać bo głupoty piszę.

Zmieniony przez - tolek_spy w dniu 2008-09-22 22:11:24

Dobranoc Ćwiczyłem, a obecnie boksuję na worek i tarczę jak mam okazję.