1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze
2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni
3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab)
4.potreniogowy to samo co w 3
5.ser biały półtłusty.
W pierwszych dniach jesli bedzie sie mi miedzy posiłkami chciało jesc to mysle o jogurcie naturalnym i o dyni na "przegryche"