odstający tyłek i grube uda- palenie mięśni

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4138

wraz z cwiczeniami i przybieraniem na masie rosnie mi tyłek i uda, tyłek jest dość odstający a uda poprostu grube, robie przysiady 4x12 powtorzen ale zdaje mi sie ze w taki sposob nie strace tego problemu.
Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PakieroS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1137

raczej to tłuszcz... dieta + aeroby

-.-

...

n-man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4138

czytanie ze zrozumieniem łan! :)

pytanie było: "Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...ale kolega powyżej chyba wlaściwie zrozumiał- tluszcz spalisz poprze zwłaściwe odzywianie i trening aerobowy, jak i siłowy, ale on ma byc tylko impulsem metabolicznym.
trenuj nogi normalnie 1-2x w tyg., ew. przysiady ze sztanga na barkach zamień na przysiady ze sztanga trzymana z przodu- jak ciężarowcy

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 20:15:09

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

n-man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4138

dzieki za odp:) ale jak z powtórzeniami ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w przedziale 10-15 tu.
pozostale ćw. jak np. prostowanie ud w siadzie możesz wykonywac już w wiekszej ilości , nawet 15-25.
dobrym rozwiązaniem byłyby np.serie łaczone np.
przysiady wykroczne i wspomniane prostowanie, oczywiście po przysiadach.

...

n-man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4138

problem jest taki ze moja silownia jest dosc amatorska i posiadam podstawowe sprzęty, nawet nie mam stojakow na sztange tylko z poręczy do pompek ją zdejmuje a te 30 powt nie bedzie dobrym rozwiazaniem? wydaje mi sie ze cała reszta sylwetki jest ok tylko te nogi i tyłek to przesadzone, jakbym to zrzucił bym rzucał wrażenie większego kolesia a nie grubasa z odstajacym tyłkiem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

oczywiście możesz, jak celem nie jest zachowanie jak najwiekszej masy- choc sądze, że i przy takiej ilości powt. masa mięśn. ci nie poleci a tluszcz

...

n-man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4138

ojoj a rada na pozbycie sie tez miesni ? koło 70 w udzie to nie mało :( moze te 30 powt to bedzie machanie bez potrzeby tylko nie wiem ajaj dylemat.

Zmieniony przez - n-man w dniu 2008-09-21 20:56:22

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...jak sie pozbedziesz tluszczu to zapewne zmienisz zdanie, bo mięśni pewnie nie zostanie za wiele.
wykonuj te -wielkie dość- ilości powt. a powinno byc dobrze i z tym i z tym[mięśniami i tłuszczem].