Motylek 200m - trening

Witam... Mam ogromna prozbe o pomoc w ulozeniu treningu wiec ankieta:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
- 3 - 4
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
- roznie, jesli to rozplywanie to ok, 2000m-2400m/h kraulem powinno byc teraz spokojnie
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- a.poprawa wytrzymałości (kraul, delfin - zeby 200m delfinem na spokojnie, i w dobrym tempie 400m kraulem)
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
- kraul, delfin
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Wszystkimi, klasycznym nie moge
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
- kraul - 400m, delfin 200m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
- kraul, 50m:26s, 100m:59s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
- rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, rower...
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
- nogi do klasycznego odpadaja, nawet jednego basenu nie da rady, zreszta jak nie musze to nawet juz nie bede probowal bo jeszcze kontuzja wroci :/
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
- deska, lapki, chwilowo bez pletw...

Odnosnie techniki to trenowalem plywanie wiec jest, problem wystepuje przy drugim uderzeniu nog w delfinie, zdecydowanie za slabe... Ogolnie rece do delfina nie sa takim problemem jak nogi, ktore sa silne ale szybko padaja (del. po 25m, kraul po 50m, pracy na maxa, rece pozniej)... za wszelka pomoc bardzo dziekuje :)