Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Barki: Wyciskanie sztanielek z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztngielkami 2s
Triceps: Pompki na poręczach 3s
Serie po 9 powtórzeń w 1s, 6 w kolejnych. Da radę??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: ACT 2 miechy
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (sztanga\sztangielki\drążek\ławka
Dieta: jakaś jest ;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Forever.....