Po pierwsze wysiłek w niskich temperaturach grozi przeziębieniem. Niska temperatura i pot na skórze to nic ciekawego, do tego szybkie wychładzanie stawów grozi ich przeziębieniem. Nie polecam.
Optymalna temperatura w której nie jest zachwiane wydzialnie kortyzolu to 18-20 stopni. Ćwiczenie w większej lub mniejszej temperaturze jest już nieco szokujące, co powoduje wydzielanie kortyzolu. Mówię o naszej szerokości geograficznej, bo oczywiście każdy człowiek ma pewne zdolności adaptacyjne i np. w Kaliforni ćwiczy się w wyższych temperaturach a na Alasce w niższych.
Jeśli musisz ćwiczyć w nieogrzewanej komórce, to najlepiej aby było tam minimum 10 st C. Do tego załóż bawełnianą koszulkę z rękawkiem i długi spodnie, a na wierzch nałóż rozpinaną bluzę. W miarę potrzeby rozpinaj bluzę jeśli poczujesz że pocisz się zbyt obwicie. Na głowę możesz nałożyć cienką dzianinową czapkę.
Nie polecam ćwiczenia w temperaturze poniżej 0 st C.
Sposoby ogrzania pomieszczenia? Jeśli jest drewniane, to szybko się nagrzeje i szybko ostygnie. Dobrym rozwiązaniem może być dmuchawa, którą włączysz 20 min przed trenowaniem, a wyłączysz po zakończeniu rozgrzewki. Nie naciągnie zbyt dużo prądu, a starczy na godzinkę treningu - będziesz się musiał wyrabiać.
Jeśli się zdecydujesz, to napisz jak poszło