jest problem!!

odpowie ktos??

Kup sobie pieczywo z serem bialym i owocem, jak nie macie dostepu do kuchni.

Jak narazie ja to widze tak

1 posilek sniadanie :

-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe

2 posilek 2 sniadanie

-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich
- warzywa

3 posilek obiad

myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??

4 posilek przed treningowy

- chleb razowy 100gr
- twaroga 100gr
- owoce

5 posilek po treningowy

- banan
- 30 gr odzywki bialkowej

6 posilek

- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek

wypowie sie ktos?

zapomnieliscie o mnie??

1 posilek sniadanie :

-platki owsiane 120g
-mleko 0.5% 300ml
-rodzynki 30gr
-warzywo
-30 gr odzywki bialkowe
ok.
za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA.

2 posilek 2 sniadanie

-100gr chleba razowego
-130gr tunczyka w sosie wlasnym
-30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA.
- warzywa
OK.

3 posilek obiad

myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym??
MOZE BYC DAJ W KTORYMS Z NICH ZAMIAST BIALKA 2CALE JAJA.

4 posilek przed treningowy

- chleb razowy 100gr DAJ RYZ!BRAZOWY.
- twaroga 100gr DAJ LEPIEJ MIESO/RYBE
- owoce

5 posilek po treningowy

- banan
- 30 gr odzywki bialkowej

6 posilek

- 150gr twaroga
- 100gr jogurta naturalnego
- warzywo
- 20gr olivy z ilivek

zmien posilki POTRENINGOWE. ZREZYGNUJ Z BANANA I ODZYWKI A DAJ ZARAZ PO TRENINGU
RYZ BIALY+PIESRI KURCZAKA

NASTAPNY POSILEK NEIHC BEDZIE PRZED SNEM TWAROG+OLIWA+WRAZYWO.

z mola checia bym dal ryz i cyca ,ale niestety nie mam tam warunkow

Pojemnik nie wchodzi w grę?
Można przygotować posiłek rano i go zapakować do szczelnego pojemnika.

ale ja tam bede 4 tygodnie wiec to nie wchodzi w gre

Nie jest zle. Jakos wytrzymasz.