oto mój plan:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI
WYCISKANIE SZTANGI STOJAC PRZED GŁOWĘ
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA
WSPIECIA NA PALCACH W STANIU
WZNOSZENIE BARKÓW STOJĄC
UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM
ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ
PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE
PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA
UGINANIE W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO
WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA W SIADZIE
ile robic seri? 2 czy 1?
czy cwiczenia moga byc pomieszane (tak jak w tym planie) czy muszą byc w kolejności? (np: klata klata nogo nogi plecy plecy barki barki bic tric)
bez zastrzyków nie ma wyników:D