Co do gainera?

Posiadam gainera Universal GainFast. Co dokupić jeszcze do niego, żeby przytyć z 5 kg. Nie chcę mówić, że mam diete, ale staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Dlatego postanowiłem się wspomóc gainerem, myślę że nienajgorszym. I co mógłbym zażywać jeszcze razem z nim, tak żeby przyrosty były większe. Myślałem o jakimś białku. Co wy możecie polecić? Mój budżet na ten cel do 150 zł.
Coś o mnie: 171cm wzrostu. 61 kg wagi, ćwiczę około 3 lata, ale to tak bardziej rozrywkowo niż profesjonalnie. Od czasu rozpoczęcia przygody z siłownią przytyłem około 7 kg, żadnych odżywek jeszcze nie brałem, chcę zacząć teraz.
Pozdrawiam:)

Nie chodzi o to zeby jesc jak najwiecej tylko jak najlepiej !!

5-6 posiłkow ZBILANSOWANYCH ( czyt. wegle z niskim IG + pelnowartosciowe bialko + zdrowe tłuszcze + vitaminy)

gainera jezeli nie jestes przyzwyczajony do czestego jedzenia mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys posilek nimi na poczatku, a z czasem uzywalbys tylko po treningu, lub zeby podbic kalorie miedzy posilkami...

w tym sporcie jest tak jak z budowa domu...

bez solidnych fundamentow (dieta) nie wybudujesz porzadnej chaty

jak 3 lata cwiczysz to moglbys tez pomyslec o kreatynie jezeli czujesz stagnacje to bardzo dobre rozwiazanie