FBW do poprawy

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

A
Klata
wyciskanie na plaskiej hantle 3s

PLECY
martwy ciag 3s
wioslowanie hantle 3s

Barki
Wyciskanie przed siebie 2s

Biceps
uginanie ramion ze sztanga stojac 2s

Triceps
wyciskanie francuskie 2s

B

KLATA
wyciskanie na skosnej hantle 3s
PLECY
dzien dobry 3s

podciaganie sztangi w opadzie 3s

BArki
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s

BICEPS
hantle chwyt mlotkowy 2s
TRiCEps
pompki w podporze tylem 2s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

bez nog nawet sie nie bierz za trening

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

mam zerwane ACL nogi odpadaja

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

To jak chcesz robic MC jak nogi odpadaja? Konsultowales to z lekarzem sportowym?

zdr/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

w sumie nie ale raczej przy tej kontuzji odpada to cwiczenie , ale glownie chodzi mi o ten na prostych nogach (lekko ugietych) z malym obciazeniem , nie mam za duzej ilosci sprzetu tez i nie mam pojecia czym zastapic mc

...