jesli chodzi o diete to niestety jem o nieregularnych godzinach ze wzgklędu na moją prace ale od momentu jak wstaje uruchamian metabolizm staram się spożyć 5-6 posiłków. kaloryucznie to róznie wygląda ale generalnie 1 to placek owsiany z jajkami i bananem, potem ryż, ziemniaki,kasz ew jakiś sosik i miesko 3 do 4 razy, na koniec odzywka białkowa niestety z mlekiem ale nie moge sie zmusic do wody, uzupełniam to w miare potrzeb odżywkami.obecnie ok 2 gbiałka na kg a na cyklu planuje zwiększyć do ok 3 może 3,5. z supli obecnie biore stacki kreatynowe i caly czas glutamina, bcaa, amin. proste , wit c
wytrwałosc drogą do sukcesu