Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
94
Witam.
Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam tylko ławkę do brzuszków, ale jeżeli to konieczne mogę zakupić jakieś hantelki czy coś ale cena do 100zł. Trenować chcę 4 razy w tygodniu Proszę o Pomoc.
Zmieniony przez - Kultm w dniu 2008-09-21 15:20:04
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
94
Dziękuję.. bardzo fajnie opisany ten plan, ale mam jedną wątpliwość... mam niedowagę, a dowiedziałem się że przy treningu obwodowym chudnie się. Więc czy to jest odpowiedni plan dla mnie? Nie lepiej jakiś FBW? Mam do dyspozycji jeszcze drążek rozporowy.
Zmieniony przez - Kultm w dniu 2008-09-21 21:04:32
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
Mi się zdaję, że przy każdym treningu się chudnie ponieważ się pocisz, no ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ode mnie ;)
jeśli możesz wydać tę 100zł zainwestuj w to
http://allegro.pl/item435195251_hantle_stayer_2x10kg_100_jakosci.html po jakimś czasie to 10 kg to będzie za mało to za parę złotych dokupisz sobie talerze, jeśli masz drążek to ćwicz na nim
aha i radzę ćwiczyć 3 razy w tygodniu a nie 4 np: poniedziałek, wtorek, środa.
pozdrawiam.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Chudnie się tylko przy z byt małej ilości kalorii w diecie. Przy opdowiednim odżywianiu osoby początkujące odnotowują świetne przyrosty masy i siły już przy planach obwodowych.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Każda aktywność fizyczna prowadzi do odpowiedzi układu kostno szkieletowego. Wzrost wytrzymałości mięśni, siły, elastyczności, etc. Ten plan podany w linku służy do poprawy siły i masy mięśni u osób początkujących.
Reszta to odpowiednia dieta. Bez opdowiedniej ilości jedzenia nie masz co liczyć na to, że organizm jeszcze coś zmagazynuje w postaci mięśni.
Co do ławeczki do brzuszków i drążka, to będą pomocne w tym planie. Same w sobie są sprzętem do ćwiczenia określonych partii mięśniowych - brzucha i pleców. Tyle.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"