A teraz przechodzę już do konkretów. Gram w piłkę ręczną i bardzo mi zależy na zwiększeniu siły rzutu (podkreślam, zależy mi tylko na sile, a nie na rzeźbie itp.). Od jakiegoś czasu (ale nie od dawna), codziennie wieczorem robię pompki (3 serie po 30 - 40 powtórzeń). Chciałbym się zapytać jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach (w tygodniu nie mam czasu żeby iść na siłownię, poza tym nie wiem czy przy treningach nie byłoby to już za duże obciążenie) aby tą siłe zwiększyć? Mam też pytanie odnośnie robionych przeze mnie pompek - jeśli, tak jak już napisałem, w ogóle nie zależy mi na masie/rzeźbie, a jedynie na sile, to czy lepiej żebym robił więcej "krótkich" pompek, czy tyle, ile robie teraz, ale "głębokich"?
Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.