Zastoj klatki

ja raczej polecam progresję liniową dokłądasz w stałych odstępach czasu( co trening , tydzień) ciężar do cwiczeń , a w seriach stały ciężar

pozdro

A jak nie dam rady dokladac np. 1kg co tydzien, bo mi klata stoi w miejscu? Bo tak wlasnie mialem, dokladalem 1kg mniej wiecej do 3-4 tyg... Dlatego zwrocilem sie do was



Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-23 21:43:53

jesli nie jesteś w stanie zwiększać obciążenia to może klatka ma za dużo

zróc tydzień lżejszego treningu np obetnij objętość o połowe i dasz klatce lepiej się zregenerować i zobaczysz ze ruszy

pozdro

Chodzi o to ze jak robie klate teraz 36kg to mam zrobic 18?
Czy zle cos zrozumialem?

Objętość to liczba serii/powtórzeń

Obetnij o połowę liczbę serii i tak przez 2 tygodnie

Potem wróć do wcześniejszego poziomu i zaniż ciężar i regularnie dokładaj

pozdro

Okej, wielkie dzieki juz wszystko jasne

Dobra mam jeszcze jedno pytanko Robie teraz klate 3s sztanga, 2s hantlami i 2s rozpietki i to wszystko jest na plaskiej. Pytanko, czy oplaca sie robic ktores z tych cwiczen na skosie w gore? Jesli tak to bardzo prosze o objasnienie dlaczego bo meczy mnie to pytanie juz dosyc dlugo a jakos zawsze zapominam spyTAC...

oczywiście że powinieneś robić coś na skosie w górę najlepiej jedno z wyciskań aby pobudzać tez część obojczykową mieśnie piersiowego oraz mięsnia piersiowego małego wówczas pobudzisz całą klatkę piersiowa

pozdro

Moze byc 3s plaskiej, 2s sztanga na skosie i 2s rozpietek na plaskiej? Taka kolejnosc moze byc?
Sztanga zamiast hantli bo nie bardzo lubie tym wyciskac, no chyba ze bardziej polecane to sie dostosuje.

Refresh.