HST a izolowane

Chciałem sobie zrobić trening HST poczytałem trochę i widze że nikt w HST nie robi izolowanych ćwiczeń a na niektóre partie izolowane sa potrzebne np powiedzcie mi w jakim cwiczeniu działa miesien ramienny powiecie ze w podciaganiu na drażku napewno cos tam daje ale czy wykształci sie lepiej niz przy np ugieciach ramion albo przedramie niby działa przy kazdym a znam osoby które mimo ze robia złożone cwiczenia fakt ze w splicie ale i tak przedramie im nie rosnie tak jak powinno (na przedramie tez nie robia nic) a ja np trenuje kark a niby w jakim cwiczneiu on rosnie chociaz w sumie to prawie nikt nie cwiczy karku a ciut sie zwieksza no dobra no to dochodze do sedna dlaczego ludzie sa namawiani do nietronowania np przedramion w hst a np w fbw juz niema takich zastrzezen

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-09-21 19:51:43

poczytaj o HST to bedziesz wiedziec... zobacz dzienniki ludzi na HST i zauwaz ze nie widac by ktos narzekal na przedramie czy kark ... metodyka HST JESZCZE RAZ DO LEKTURY

Nie jestem znawca treningu ale dajmy na to ze ktos wazy 100kg+ciezar doczepiony ewentualnie i robi podciaganie, to na logike biorac lepiej rozwinie bicepsy(im wiekszy ciezar tym lepsza praca miesni) niz jakby robil izolacje ze sporo mniejszym ciezarem, bo tyle ile w podciaganiu + ciezar napewno nie da rady izolujac. A mase miesniowa rozwija sie najlepiej wielostatowymi ciezkimi cwiczeniami.

Przedramienia to nawet w splicie wiele osob nie trenuje, dostaje odpowiednio przy innych cwiczeniach jak ktos chce moze w splicie sobie dorzucic ,ale w hst czy nawet w fbw opartym o troche inne zasady po co dorzucac przedramiona, nie ma nawet na to miejsca, lepiej zrobic trening mniejszy objetosciowo a ciezszy.

Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-09-21 20:23:03

JFKZ jesli twoim celem jest rozwoj karku i przedramion to je cwicz. Nikt ci nie zabrania.
Poprostu w HSt jak i w kazdym sysytemie chodzi o rozwoj sylwetki rozumianej jako calosc.
Dlatego najpierw robimy przysiady, MC i inne ciwczenia zlozone a jak starcza nam sily to reszte.
Poprostu na jednym treningu calego ciala nie przecwiczysz wszystkich mozliwych miesni. To nie kwestia HST ale ogolnie FBW.
i w HST nie ma zadnych zastrzezen co do wyboru cwiczen. Sa tylko zalecenia oparte na doswiadczeniu wielu cwiczacych.
Jesli im nie wierzysz rob co chcesz. Rozwijaj swoj kark i przedramiona. Ciekawe ile wazysz?

Ja wogole nie robie lydek, nie dlatego, ze mi rosna po MC czy przysiadach tylko nie sa mi potrzebne do szczcia. To samo z karkiem. Duzy kark optycznie zweza sylwetke.


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-21 20:31:12

w profilu autora pisze ze ma 183cm i 68kg jesli to dane aktualne to ja nie rozumie przejmowania sie przedramieniem, czy karkiem, jak brakuje masy czyli wszystkiego. Wiec nie ma co zajmowac sie ******lami,tylko micha XD i podstawowe wielostawowe cwiczenia (z relatywnie duzym ciezarem).

no ja tez.
Jak zawsze pytanie do d****.
przejmuja sie przedramionami i lydkami a waza 60 kg.

zeby robic przedramiona to najpierw trzeba miec biceps
tak mi ktos kiedys poweidzial jak zadalem pytanie o robienie przedramion