potrzebuje pomocy w sprawie treningu

Witam.Mam takie pytanie czy serie robic np.12.10.8 powtorzen czy co serie je zwiekszac np.8.10.12.14.Moim celem jest trening na mase.

moim zdaniem zmniejszać co serię a nie zwiększać

Co to za rodzaj treningu?
Jeśli split, to zwiększasz ciężary przy ćwiczeniach podstawowych. Jeśli zwiększysz ciężary, to automatycznie zmniejszysz ilość powtóreń, czyli np: 12,10,8,6. Każda seria z nieco większym ciężarem.

dzięki za pomoc.a jak bede sie podciagal na drążku to jak robic zwiekszac liczbę powrtorzeń czy zmniejszać?

poruszano już ten temat, progresja vs. regresja, wiekszość osób na forum uważa, że tylko progresja jest na miejscu, ale są to tylko opinie "zwykłych śmiertelników" bo np. krzychu z działu dla zaawansowanych pisze, że stosuje regresje i...popatrz w jego wymiary w profilu; w sumie obie polegaja na zasadzie treningu piramidlalnego więc wybór należy tylko do ciebie

z drążkiem jest taka sprawa, że jedni robią bez problemu 15 powt., inni z trudem kilka, w większości planów masz poprostu 3,4 serie maks, jak wyjdziesz poza kilkanaście powtórzeń w serii to wtedy dołuż dopiero obciążenie

Dzięki