zmęczenie, zadyszka

Witam!

Chciałbym się zapytać Was jak najlepiej pomału polepszać sobie kondycję. Mam 17 lat i dosyć malutką wagę przywiązywałem do sportu i ogólnie nie jest to coś co mnie pociąga. Ogólnie to jestem bardzo słaby :P Do tej pory było mi to zupełnie bez znaczenia i nie potrzebne do szczęścia. Dalej nie zależy mi na nie wiadomo jakiś mięśniach czy czymś podobnym. Po prostu za szybko się męczę. 10 minutowe bieganie średnim tempem powoduje u mnie potem porządne bicie serca, pulsowanie czuję aż po samą szyje, ciężko mi się oddycha oraz mi świszcze oddech... Bicie serca przechodzi po kolejnych 10-15 minutach, a ciężko mi się oddycha przez około godzinę. Czasami mam nawet tak, że jak zrywam się nagle z krzesła czy łózka to mnie "muli" na parę sekund robi mi się na chwilkę biało przed oczami, bije mi mocniej serce i czuje zmęczenie, ale mija to tak szybko jak się pojawiło. Nie palę papierosów już dłuższy czas , nie piję itd :P Ogólnie mam tak dość długo już nie pamiętam od kiedy, ale myślę, że warto poprawić kondycję. O tym, że robi mi się czasami biało przed oczami mówiłem lekarzowi, ale jakoś nie zwrócił na to większej uwagi, więc pewnie to nic takiego.

Chciałbym wiedzieć jak stopniowo i bez dużego obciążenia poprawić swój stan. Liczę na Waszą pomoc :P

nie chce mi sie czytac calego postu...
biegaj, nawet codziennie, interwaly albo trucht
za kazdym razem 2 min dluzej

poszukaj sobie o interwalach, to wyglada mniej wiecej tak
sprint przez 30sek, 2min trucht i tak wkolko

to ze masz fady jest pewnie spowodowane slabym krazeniem
bieganie, sport, sztuki walki albo silownia wskazane
polecam boks w twoim przypadku, dadza ci wycisk

cóż Ci tu poradzić? zakładając że jesteś zdrowa i chętna do poprawy swojej kondycji to powinnaś zapisać się do jakiegoś fajnego klubu fitness a już tam zobaczysz jak mozna poprawić sobie kondycje. Dowiesz sie tego nie tylko od instruktorów ale także od koleżanek w szatni-wiem ze to śmieszne ale inne osoby bedą dla Ciebie skarbnica informacji POWODZENIA

to zależy jakie ćwiczenia Ci odpowiadają(chodzi o to aby sprawiały jakąkolwiek przyjemność, żeby sie nie zniechęcać - bo to nudne, albo męczące itp.:) )
Dla przykładu bieganie(chyba najlepsze na zdobycie kondycji...):
Możesz sobie wyznaczyć np. 3 kilometrową trase po mieście(albo 10 kółek na bieżni) i próbować to z początku przetruchtać. Oczywiście za pierwszym razem się nie uda:D - dajmy na to uda Ci się przebiec 500m i dętka... wtedy zacznij zwykły marsz, żeby troche odetchnąć. Przejdziesz kolejne 500m i znowu trucht itd. aż przebiegniesz cały dystans. No i tak z dnia na dzień staraj sie truchtac o kolejne 50-100m nim zaczniesz odpoczywać... Z czasem przebiegniesz cały dystans bez zatrzymanki i to szybciej niż truchtem wtedy se znowu zwiększ dystans np. do 10km:D
To tylko taka propozycja. Różnych sposobów na uzyskanie kondycji jest bardzo wiele...