Z gory zaznaczam, ze jestem calkowicie zielony pod wzgledem teoretycznym w porownaniu do wiekszosci osob, pewnie temat juz byl walkowany, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. A mianowicie, mam 22 lata, waze 90 kg i mam 186 cm wzrostu. Problem w tym, ze mam duzy brzuch, a reszta ciala jest wmiare ok. Dlatego chcialbym go zredukowac, ale z drugiej strony chcialbym jako tako wygladac i nabyc troche miesni. Nie mam poki co zadnej diety, ale zrezygnowalem ze slodyczy, a piwo ograniczylem do 2-3 w tygodniu. Prosze o jakies porady, z gory mowie, ze to sa moje pierwsze kroki, dlatego prosze o wyrozumialosc.
...
Napisał(a)
Witam.
Z gory zaznaczam, ze jestem calkowicie zielony pod wzgledem teoretycznym w porownaniu do wiekszosci osob, pewnie temat juz byl walkowany, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. A mianowicie, mam 22 lata, waze 90 kg i mam 186 cm wzrostu. Problem w tym, ze mam duzy brzuch, a reszta ciala jest wmiare ok. Dlatego chcialbym go zredukowac, ale z drugiej strony chcialbym jako tako wygladac i nabyc troche miesni. Nie mam poki co zadnej diety, ale zrezygnowalem ze slodyczy, a piwo ograniczylem do 2-3 w tygodniu. Prosze o jakies porady, z gory mowie, ze to sa moje pierwsze kroki, dlatego prosze o wyrozumialosc.
Z gory zaznaczam, ze jestem calkowicie zielony pod wzgledem teoretycznym w porownaniu do wiekszosci osob, pewnie temat juz byl walkowany, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. A mianowicie, mam 22 lata, waze 90 kg i mam 186 cm wzrostu. Problem w tym, ze mam duzy brzuch, a reszta ciala jest wmiare ok. Dlatego chcialbym go zredukowac, ale z drugiej strony chcialbym jako tako wygladac i nabyc troche miesni. Nie mam poki co zadnej diety, ale zrezygnowalem ze slodyczy, a piwo ograniczylem do 2-3 w tygodniu. Prosze o jakies porady, z gory mowie, ze to sa moje pierwsze kroki, dlatego prosze o wyrozumialosc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- redukcja tluszczu i jednoczesnie budowa miesni...wasze doswiadczenia
- Odchudzanie i zwiększenie mięśni, rzeźba
- POCZATKUJACY - jak pogodzic zrzucenie brzucha i lekki przyrost miesni ?
- Schudnac i nabrac miesni jednoczesnie 2 ;) +inf dla Tyki
- chcialbym troszke zredukować swoją wage a jednoczesnie przybrać trochę mięśni. POMOCY
- Zbudowanie lekkich mięśni jednocześnie wyszczuplenie, jak?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mam ten sam problem
prosimy o rade :)
u mnie trening tak wyglada:
Poniedziałek - siłownia (start 10-11)
Wtorek - Basen i wieczorem bieganie
Środa - siłownia (start 10-11)
Czwartek - Basen i wieczorem bieganie
Piątek - siłownia (start 10-11)
Sb i Ndz - luz.
pzdr
prosimy o rade :)
u mnie trening tak wyglada:
Poniedziałek - siłownia (start 10-11)
Wtorek - Basen i wieczorem bieganie
Środa - siłownia (start 10-11)
Czwartek - Basen i wieczorem bieganie
Piątek - siłownia (start 10-11)
Sb i Ndz - luz.
pzdr
...
Napisał(a)
No tego tak prosto nie zrobicie że zrzucicie tłuszcz a zbudujecie mase, najpierw zrzucacie a poźniej na nowo budujecie czystą mase wtedy wam pójdzie elegancko potrwa to pare lat zanim się wyrobicie tak dobrze ale z głową do góry dacie rade byle przestrzegać diety i luz ! Były takei tematy dlatego zachęcam do wyszukania i poczytania ... pzdr/
Instagram : zdrowie.odzera
...
Napisał(a)
No tak, tylko jaka diete mi polecacie? Ja dokonca sie nie moge zmotywowac (a czasem poprostu nie mam czasu) do pelnego treningu, jednak te 20 minut dziennie prawie codziennie z hantelkami sie bawie.
...
Napisał(a)
Nie można zrzucić tłuszczu i jednocześnie budować masy mięśniowej . Weź się za odchudzanie a potem za budowę mięsa . Do tego będzie ci potrzebna dieta , no i musisz odstawić piwka oczywiście . Nikt nie mówił że będzie łatwo .
...
Napisał(a)
to nie prawda, że w jego przypadku nie można tego zrobić. "begginers luck" - jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, gdy robisz redukcję zawsze następuje "napompowanie" mięśni. chyba, że pierwszą dietą jest ckd co jest nieporozumieniem.
jeśli jesteś otłuszczony - rób redukcję. jeśli nie będziesz miał zwiększenia obwodów i tak nastąpi znaczna poprawa wyglądu dzięki poprawie rzeźby mięśni.
pozdr
jeśli jesteś otłuszczony - rób redukcję. jeśli nie będziesz miał zwiększenia obwodów i tak nastąpi znaczna poprawa wyglądu dzięki poprawie rzeźby mięśni.
pozdr
Polecane artykuły