cel- wzrost, ocencie

Nie bedzie to profesjonalizm, ale chce pomoc swoim genom urosnąc wysoko (gdzies juz pisalem ale powtorze- ojciec 190 cm, matka 180, brat 2 metry). Nie wypisuje posiłkow, chyba ze to wazne to napiszcie. Oto mój codzienny plan:
godz 8:30 wstaje
godz 9-10 biegi (jakies 1km, z czasem moze gora 2) a po nich stretching
12- 2 serie brzuszkow po 50 razy
15- to samo co wyzej
19 zwisanie na drążku (doradźcie po ile razy, ile seri itd)

no i tyle.. jak patrze na wszystkie plany w tym dziale to czuje sie dosc lyso z tym co napisalem, ale nie ukrywam ze licze na wasza pomoc jesli cos jest nie tak

cel wzrost ? hymmm nie słyszałem o czyms takim

owszem masie miesniowej mozesz pomoc rosnać hehe ale wzdluz raczej nie, poniewaz jest to uwarunkowane tylko i wyłacznie genetycznie. ile masz lat ? moze jeszcze przyjdzie czas kiedy podskoczysz w gore, nie ma recepty na co

Nie wiem jak to napisac.. chodzi mi o to żeby umocnić kręgosłup aby byl wystarczająco mocny aby trzymać wysokie cielsko :s. a te cwiczenia to przy okazji zeby wygladac jak czlowiek i nie garbic sie na starosc tak bardzo ze moglbym zawiazywac sznurowki na stojąco. nie znam sie na medycznych pojeciach, mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi

jasne ze rozumiem ! wiec jesli nie masz zamiaru udac sie na siłownie w celu normalnego treningu ze sprzetem to polecam Ci trening domatora tj w domowych warunkach ( masz dział trening w domowych warunkach)!
lub wpisz w wyszukiwarce trening domatora!

trenuj w domu tym planem, dodatkowo mozesz zapisac sie na sztuki walki polecam bardzo! to rozwiazanie dla Ciebie