BINEKJP
1) rano 6.00 - 7.00 : 150g serka wiejskiego ZIARNISTY + bułka grahamka
2) 2 śniadanie 9.00 - 10.00 jakiś owoc + MEGA MASS 4000 75g
3) 12.30 100g ryżu + 200g Jogurtu
4) 15.00 - 16.00 100g ryżu + Cycki ;D + jakaś surówka
5) przed treningiem KOKTAJL WYSOKO PROTEINOWY + 2 banany
6) po treningu 100g MEGA MASS 400
7) 18.00 - 19.00 : 200g tuna + jakieś pieczywko
8) przed snem 2 białka z jaja + jedno całe jajo (TWARDE)
Punkt 3 i 4 czasem w odwrotnej kolejnosci
CHODZE DO SZKOŁY INNEJ NIEDAM RADY STWORZYC ;P
2) 2 śniadanie 9.00 - 10.00 jakiś owoc + MEGA MASS 4000 75g
3) 12.30 100g ryżu + 200g Jogurtu
4) 15.00 - 16.00 100g ryżu + Cycki ;D + jakaś surówka
5) przed treningiem KOKTAJL WYSOKO PROTEINOWY + 2 banany
6) po treningu 100g MEGA MASS 400
7) 18.00 - 19.00 : 200g tuna + jakieś pieczywko
8) przed snem 2 białka z jaja + jedno całe jajo (TWARDE)
Punkt 3 i 4 czasem w odwrotnej kolejnosci
CHODZE DO SZKOŁY INNEJ NIEDAM RADY STWORZYC ;P
..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..
Krzysztof Piekarz
Timki74
xsnsx
