Przewodnik po aminokwasach kilka ciekawych informacji

Witam nie wiem czy było na forum ale mam kilka ciekawostek o aminokwasach z 96 roku. Przepisze treści które przydadzą się adeptom kulturystyki resztę moege uzupełnić na priv ew gg.

Niezbędne aminokwasy IAA
Izoleucyna
Rozgałęziony łańcuch aminokwasowy chętnie pobierany przez tkankę mięśniową w celach energetycznych
Stosowana w celu zapobieżenia niszczeniu mięśni u osłabionych osób

Leucyna
Aminokwas o rozgałęzionym łańcuchu stosowany jako źródło energii
Pomaga w ograniczaniu rozpadu białka mięśniowego

Walina
Aminokwas o rozgałęzionym łańcuchu
Nie przetwarzana przez wątrobę, w wysokim stopniu pobierana przez mięśnie

Lizyna
Niski poziom tego aminokwasu może spowolnić synteze białka wpływając na tkanki mięśniowe i łączne
Lizyna wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę, związek biochemiczny umożliwiający mięśniom efektywniej zużywać tlen co opóźnia zmęczenie.
Wzmaga wzrost kości poprzez sprzyjanie powstawaniu kolagenu,
włóknistego białka i budulca tkanki kostnej, chrząstki i innych tkanek łącznych

Metionina
Prekusor cystyny i kreatyny
Pomaga usuwać toksyczne odpady z wątroby i uczestniczy w procesie regeneracji tkanki wątrobowej i nerek.

Fenyloalanina
Tłumi apetyt
Jest istotnym elementem w wytwarzaniu kolagenu

Treonina
Pomaga w zapobieganiu odkładania się tłuszczu w wątrobie

Tryptofan
Stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu

Aminokwasy warunkowo zbędne

Argininia
Może zwiększyć wydzielanie insuliny, glikagonu i hormonu wzrostu
Prekursor kreatyny, związku azotowego, neuroprzewodnika w mózgu

Tyrozyna
Prekursor takich neuroprzewodników jak dopamina, adrenalina i noradrenalina, tarczycy, hormonów wzrostu oraz melaniny



Aminokwasy endogenne DAA

Alanina
Kluczowy pośrednik w cyklu glukoza-alanina, który umożliwia mięśniom i innym tkankom czerpać energie z aminokwasów.

Kwas asparginowy
Pomaga w transformacji węglowodanów w energie mięśniową
Redukuje poziom amoniaku po ćwiczeniach

Kwas glutaminowy
Główny prekursor glutaminy, proliny,ornityny, argininy, glutanionu i kreatny
Potencjalne źródło energii

Glutamina
Ważne źródło energii, zwłaszcza dla nerek podczas reżimu dietetycznego
Paliwo dla mózgu wspomagające pamięć

Glicyna
Produkuje glikagon, który uruchamia glikogen

Ornityna
W większych dawkach może spowodować zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu.

Prolina
Główny budulec kolagenu
Łatwo uruchamiany dla energii mięśniowej

Tauryna
Wspomaga absorpcje i usuwanie tłuszczów

źródło m&f 1996 rok

bardzo ładnie przekopiowane

przepisane

Na pewno się przyda i wyjaśni niektórym po co biorą aminokwasy
SOG

A teraz moje pytanko. Kupujac odzywke bialkowa (przy jej wyborze) patrzac na sklad (ilosci poszczegolnych aminokwasow w porcji) na jakie aminokwasy zwrocic szczegolna uwage?

nie to powinno byc glownym powodem wyboru tego czy innego bialka
proporcje amino nie roznia sie one znacznie w dobrych odzywkach bialkowych, nie na tyle by przelozylo sie to na wyrazne roznice w efektach

wazna jest pora kiedy chcesz stosowac bialko
popularne sa miksy roznych frakcji
warte stosowania: wpc, albuminy jajeczne, micelarna kazeina

tego nalezy szukac na etykiecie.