dieta- nie na mase, ale na zdrowie

Poszukuje jakiegos faq na temat układania jakiejs zdrowiego jadlospisu, dzięki ktoremu moj mlody organizm (rocznikowo 16 lat, natomiast endokrynolog ocenił na 14 maximum) rozwijałby sie prawidłowo pod kazdym względem ale i nie zalewałby sie tłuszczem.
jedyne co wymyslilem to codzienna zielona herbata i codziennie 2 kapsułki tranu (rano i wieczorem), podrzucicie mi jakies pomoce? :)

Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-22 20:49:27

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

no ok, te 2 to thx ale tamten na kilo? po co mi to :s

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna.
No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna.Nie przezcytalam tego "NIE" na mase.
No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze

Kurde,jak sie tnie.Mialo byc edytowane to co wyzej.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-22 21:16:50

to znaczy cwiczyc bede:

godz 8:30 wstaje
godz 9-10 biegi (jakies 1km, z czasem moze gora 2) a po nich stretching
12- 2 serie brzuszkow po 50 razy
15- to samo co wyzej
19 zwisanie na drążku (doradźcie po ile razy, ile seri itd)

to skopiowalem ze swojego tematu
ale masy jakiejs specjalnej nie potrzebuje, po prostu chodzi mi głównie o zdrowie i rozwój



Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-09-22 21:20:43