proźba o pomoc i rade

witam wszystkich
mam juz dietke od jakiegos czasu masa sie robi ale mam w domu pare supli i nie wiem czy mozna za jakis czas je brac i w jakim polaczeniu
a mam bialeczko gainera creatyne glutamine i proteiny co z cyzm mozna laczyc zeby bylo najlepiej ?

jaki staz...

białko i proteiny?? znaczy co??

i to:
Jaki sport/y uprawiam bd.
Staż treningowy (lata) bd.
Wzrost (cm) bd.
Waga (kg) bd.
Obwód Bicepsa (cm) bd.
Obwód Klatki (cm) bd.
Obwód Pasa (cm) bd.
Wyciskanie leżąc (kg) bd.
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? bd.


i wiek też B.D.

opowiedz o sobie wiecej bo z fusów nikt nie wróży

ja mam kule która mi wszystko mówi...
p.s. sory za spam ale nie mogłem sie powstrzymac

Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-22 22:16:40

skoro masz juz dietke i jak stwierdziles "masa sie robi" to gainera i bialko sam wiesz jak stosowac

edit: teraz zobaczylem to -> bialko i proteiny
poczytaj troche bo wiedze masz zerowa
pozniej zacznij myslec o suplach

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-22 22:43:05