Redukcja do poprawy (tylko dla odwaznych)

Mój poprzedni post:https://www.sfd.pl/Prośba_o_weryfikację_-_czy_na_tych_założeniach_mogę_opracowac_dietę_-t426455.html#post1

Ułożenie diety to znacznie większe wyzwanie niż mi się wydawało...szczególnie jeśli amator odżywiania 'jednoposiłkowego' ma zrobic 6 odrębnych dań. Starałam się rozplaowac jedzenie jakos racjonalnie, ale naprawde duże problemy mam ze stwierdzeniem czy 'kęs tego i kęs tamtego' może za posiłek służyc.
Szczerze mowiac cos mi sie widzi, ze taka dieta to porazka (narazie nacisk klade na produkty, a nie wagi), wiec prosze o konstruktywna krytykę:

POSIŁEK 1------------------------

Płatki owsiane (+osobno łyżeczka otręb)+kilka orzechów i rodzynek +jogurt naturalny, sałatka z pomidora/ogórka/cebuli z oliwa


POSIŁEK 2------------------------

2 kanapki (razowiec) z chudą wędliną (bądź jajkiem)+sałatą+papryką

POSIŁEK 3------------------------

Pierś z kurczaka/indyk lub ryba (wszystko z rusztu);
ziemniaki (bądź puree z ziemniaków+gotowanych z warzywami, np marchewka i celuba czy szpinakiem) lub ryż brązowy
spora ilosc sałatki lub surówki (może byc też kapusta kiszona z okiwka i cebula?)

POSIŁEK 4-----(tutaj juz mi zaczyna brakowac pomysłow..)

sałatka (ogórek, papryka, pom) +2xjajka+tuńczyk z puszki

POSIŁEK 5------(0 pomysłow)

orzechy do pochrupania?

POSIEK 6---------------

Albo serek wiejski z oliwka albo ryba z rusztu (z kilkoma plasterkami warzyw)

+++++++++++++

No..i to tyle. Bylabym wdzieczna za pomocne, krytyczne komentarze.

Pozdrawiam
Aerie

napisz dokladnie jakie przyjelas BTW na KMC??gdzie trening?
jezeli to redukcja to wegle 2-3g na KMC tluszcz 1-1,5g bialko 2-2,5g

jezeli dieta bedzie dla ciebie za trudna to poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html