Do Mawashi

Nie nie chcę bana to po pierwsze.
po drugie już trochę ćwiczyłem prawie rok ale to z przerwami
i siły mam np na ławeczce podnoszę 80kg.
Więc myślę, że np trening dla osób początkujących nie jest dobry dla mnie.
Chciałbym abyś mi doradził co do jakiegoś planu, bo z ułożeniem planu mam mały problem.:)

To po co prosisz o kasację tematów?

Napisz jakim sprzętem dysponujesz, coś wymyślimy.

O kasacje prosiłem bo trochę tematów założyłem i sądzę, że zaśmiecają dział.
Posiadam hantle mogę skręcić je tak o w 2 hantle po 5 kg w 2 hantle po 7kg w dwie hantle po 10kg w 2 hantle po 13kg no i w jedną 20 kgową niestety drążka nie mogę mieć w domu (ojciec)
mam go natomiast na dworze no ale trochę mi się nie chce jak jest zimno wychodzić i ćwiczyć na dworze, a zbytnio pieniędzy nie mam na jakiś sprzęcior więc muszę się zadowolić chociaż tymi hantlami.

Mawashi mieliśmy coś wymyślić ;)

Mimo wszystko nadal jestem za domowym planem dla początkujących. Chodzi o to, że Ty nie masz pojęcia o ćwiczeniu i ten rok o którym mówisz, nie jest dla mnie ważny. Siła w wycisku nic nie mówi o stopniu zaawansowania treninowego - szczególnie 80 kg.

Przećwicz tym planem - uczciwie - 3-4 miesiące, a przekonasz się, że wcale nie jest taki łatwy. Zamiast drążka zrób wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia.

Później weźmiemy się za bardziej zaawansowany plan, a zobaczysz że różnica będzie zauważalna.
Budowanie sylwetki to powolny proces, tylko dla cieprpliwych.

Zamiast drążka zrób wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia.
Czyli, że co bo nie za bardzo rozumiem ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 

Te obwody to są serie tak??