Dieta do oceny

Witam mam taki w sumie dylemat cwicze i mam jako taka diete jak to w ogole mozna nazwac dieta od pol roku. W sumie spelnilem jako takie swoje oczekiwania bo przytylem 12kg. Ale mam problem z ulozeniem dobrej diety bo szkola mnie ogranicza.
Moja dotychczasowa (dieta)

6:00
Mleko +platki
7:00
Jogurt duzy
10:00
Bulka
Polendwica Sopocka
Ser zolty
w sumie 3 takie bulki
14:00-15:00 zalezy o ktorej koncze lekcje
Obiad najczesciej jest to juz przedtreningowy
Ryz bialy
Piers z kurczaka
16.30-17.00
trening
19:00
Posilek potreningowy
ryz bialy
piers z kurczaka
22:00
Ser bialy twarog


Jak mozecie zmodyfikujcie diete jak mozna uwzgledniajac szkole oczywiscie.

Jakies dane o sobie? Rozumiem, ze btw jest juz wyliczone, tak?

Wiek 17
Wzrost 174
Waga 70
Jest wyliczone