spiecia brzucha
cwiercskok
wznosy lydek
podciaganie nachwyt(plecy)
pompki z nogami na podwyzszeniu (klata barki)
podciaganie podchwyt z jak najwiekszym angazowaniem bika(biceps plecy)
pompki w waskim rozstawie dloni z rekami prowadzonymi przy ciele(triceps)
Ma to sens? Nie zalezy mi tu na niewiadomo jakich przyrostach masy chce poprostu byc ladnie proporcjonalnie zbudowany i nie miec zalegajacego tluszczu. Pozdrawiam i prosze o podpowiedzi.
Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-09-23 16:45:14