Chcialbym ulozyc trening silowy pod 400m. Ale za bardzo sie na sprincie nie znam wiec nie wiem czy takie cos bedzie dobre.
Pon
Rwanie 5x 5x 4x 4x 2x 2x
Przysiad 5x 5x 5x 5x 5x
Wykroki 3x10
Martwy Ciag 5x 5x 4x 4x 2x 2x
Sr
Podrzut 5x 5x 4x 4x 2x 2x
Polprzysiad 5x 4x 4x 2x 2x 1x 1x
Wspiecia max*
Podciaganie na drazku 5x 5x 5x 5x 5x
Wyciskanie lezac wasko 5x 5x 5x 5x5 5x
Piatek
Rwanie 2x 2x 2x 2x
push pres 2x 2x 2x 2x
Przysiad 2x 2x 2x 2x
Wyc lezac 2x 2x 2x 2x
Moze cos takiego?
Morsik :D